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13 glucides qui peuvent vous aider à perdre du poids


Dans le monde où nous vivons, assoiffé de régime, tout aliment pouvant être classé comme glucide a mauvaise réputation malgré le fait que les glucides sont nécessaires à une alimentation saine. (Bonne chance pour manger sain, fait maison macaroni au fromage devant vos amis accros à Atkins qui tenteront inévitablement de vous convaincre que chaque nouille vous a éloigné de plus en plus de vos objectifs de perte de poids). La vérité est qu'il est possible de consommer des glucides sans prendre de poids ; la clé est de faire de bons choix et de contrôler les portions. En fait, de nombreux glucides fournissent de grandes quantités de nutriments dont vous avez besoin chaque jour ; les manger fera de vous une personne plus heureuse et en meilleure santé à long terme.

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Suivre un régime alimentaire sain et réglementé peut être plus difficile que la plupart d'entre nous ne voudraient l'admettre, et l'une des parties les plus difficiles de s'en tenir à un régime sain est de renoncer à la nourriture que nous avons l'habitude de manger régulièrement. Les glucides sont présents dans de nombreux aliments que nous aimons manger. La clé pour contrôler votre apport en glucides est de vous assurer que les aliments que vous consommez sont riches en protéines et en fibres ; fibre joue un rôle important dans la gestion du poids.

Afin de mieux comprendre le rôle des glucides dans une alimentation saine, j'ai parlé à Cameron Allrich, entraîneur personnel à 24 heures de remise en forme à Midtown Manhattan. Il dit que « tous les glucides partagent les mêmes propriétés concernant la disponibilité du glucose dans le sang. Cependant, les mauvais glucides mettent plus de temps à se décomposer, ce qui minimise les niveaux élevés d'insuline qui provoquent la production de triglycérides par le foie. Ces triglycérides provoquent un stockage des graisses dans le corps qui forme des cellules graisseuses, entraînant un surpoids ou une obésité. Cela signifie que beaucoup d'aliments que j'ai été nerveux de manger sont en fait d'excellents choix pour perdre du poids et le maintenir. Et ces aliments sont d'excellentes alternatives aux choix réguliers et moins sains que j'ai mangés jusqu'à présent. Remplacer les pâtes blanches et le riz par des options de blé entier ou quinoa n'est qu'un des moyens faciles de commencer à améliorer vos habitudes alimentaires en glucides. Avant de vous en rendre compte, vous oublierez tout sur les grains raffinés de votre passé.

Si vous souhaitez vous remettre sur la bonne voie, essayez ces aliments sains riches en glucides avec votre routine d'exercice régulière et laissez les résultats parler!


(Crédit : Flickr/Jennifer)
Cette super graine (c'est vrai, le quinoa est en fait une graine !) est une fabuleuse source de fibres et de protéines. quinoa est une excellente alternative au riz, à l'orzo ou même à vos pâtes standard. Un conseil : un peu de quinoa fait beaucoup de bien, alors assurez-vous de bien mesurer vos portions avant de cuisiner.


(Crédit : Flickr/Lynn Gardner)
Orge contient des fibres solubles qui aident à réduire le cholestérol, la tension artérielle et la glycémie, et il est également très utile pour favoriser la perte de poids. Ce super aliment riche en fibres aide à contrôler l'appétit, vous faisant vous sentir rassasié plus rapidement afin de ne pas trop manger.

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1. Tacos au bacon

C'est l'une des recettes de petit-déjeuner les plus excitantes à essayer. Les tacos au bacon sont amusants et délicieux. Vous voulez faire vos coquilles à partir de bacon en tissant plusieurs morceaux ensemble. Vous pouvez cuire votre bacon au micro-ondes dans une assiette, dans une poêle ou au four. Si vous choisissez la méthode du four, faites cuire votre bacon à 350 degrés Fahrenheit. Retournez le bacon après 11 minutes. Remplissez votre taco d'œufs, de bœuf ou de tout ce que vous désirez. La salsa, les oignons et la crème sure sont recommandés.

2. Des œufs dans une couverture

Pour cette recette, faites frire un œuf. Une fois refroidi, roulez-le dans un morceau de bacon. Faites frire votre création à la poêle. Recouvrir de sauce hollandaise ou de fromage.

3. Omelette

L'omelette est l'une des recettes de petit-déjeuner à découvrir car elles sont personnalisables et faciles à préparer. Mélangez votre mélange d'œufs et versez dans une casserole. Vous pouvez faire cuire votre omelette de plusieurs manières après ce point. Vous pouvez saupoudrer un peu d'eau sur le dessus pour que le dessus cuise, ou vous pouvez retourner votre omelette pour cuire l'autre côté. Remplissez votre omelette avec ce que vous aimez.

4. Steak et œufs

Le steak et les œufs constituent un petit-déjeuner sain, délicieux et copieux. Vous pouvez faire mariner votre steak la veille si vous le désirez. Vous pouvez soit faire frire votre steak à la poêle, soit le faire cuire au four à 350 degrés Fahrenheit.

5. Soupe crémeuse à la saucisse

Cette recette est excellente pour les matins froids. Faites frire des galettes de saucisses ou des liens. Retirer de la poêle et verser un mélange égal de crème à fouetter moitié-moitié et épaisse. Ajouter le beurre, les poireaux, le sel et le poivre. Vous pouvez ajouter de l'ail si vous le désirez. Une fois les poireaux cuits, ajoutez votre saucisse dans le mélange. Garnir de parmesan.

6. Saucisse, Oeufs et Fromage

Que vous aimiez ou non McDonald’s, il y a quelque chose à propos de leur Sausage McMuffin. Vous pouvez préparer votre version à faible teneur en glucides à la maison. Faites frire deux œufs et placez une saucisse cuite et un morceau de fromage entre vos œufs. Vos œufs au plat servent de muffin.

7. Chorizo ​​et œufs

Il existe plusieurs types de chorizo. Il existe une forme solide qui est similaire à d'autres types de saucisses, et il existe une forme molle. Le type mou peut être mélangé à des œufs, mais vous devrez d'abord le faire cuire. Ajouter les œufs et brouiller. Garnir de fromage, de salsa et de crème sure.

8. Saucisse et n'importe quelle soupe à faible teneur en glucides

C'est de loin la plus simple des recettes de petit-déjeuner mentionnées ici. Achetez n'importe quelle soupe à faible teneur en glucides dans le magasin. Faites cuire votre saucisse à l'avance et ajoutez-la à votre soupe.

9. Galettes de hamburger

Il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas choisir d'avoir des aliments plus copieux plus tôt dans la journée. Faites frire les galettes de hamburger à votre goût. Mangez avec de la laitue en wrap, du bacon, du fromage, des oignons, des cornichons et tout ce que vous aimez.

10. Saucisse, Haricots Frits, Salsa, Fromage et Oeufs

C'est une délicieuse gâterie que vous mangez dans un bol. Si vous pouvez vous permettre d'avoir des glucides dans votre petit-déjeuner sain, incluez des haricots frits. Faites frire des saucisses et faites cuire un ou deux œufs au plat. Mettez d'abord les haricots frits dans votre bol. Poursuivez avec des saucisses et vos œufs. Garnir de fromage et de salsa. Mélangez votre bol pendant que vous mangez ce petit-déjeuner sain.

11. Rouleau aux œufs et au jambon

Faites cuire vos œufs à votre convenance. Le brouillé est une bonne idée pour cette recette. Si votre jambon est tranché finement, roulez vos œufs à l'intérieur de votre jambon. Si votre jambon est plus épais, vous pouvez le plier dans une coquille à tacos. Le fromage râpé a bon goût avec cette recette du matin.

12. Wrap aux champignons, steak et œufs

Faire revenir les champignons dans du beurre ou de l'huile. Couper le steak en petites lanières et brouiller les œufs avec les épices désirées. Utilisez de la laitue romaine pour envelopper votre mélange. Vous pouvez également ajouter du fromage cheddar et des oignons sautés aux wraps.

13. Fajitas le matin

Utilisez votre marinade préférée ou faites mariner votre viande dans du jus de citron vert, de l'huile d'olive, de l'ail et une pincée de cumin. Certaines personnes aiment ajouter de la sauce Worcestershire. Mettez de l'huile dans une poêle et commencez à cuire vos oignons et poivrons émincés. Ajoutez vos morceaux de steak. Servir avec du guacamole et du fromage. Si vous avez des tortillas à faible teneur en glucides, vous pouvez les utiliser. Cependant, vous pouvez toujours rouler des morceaux de la taille d'une bouchée dans des feuilles d'épinards ou de laitue.

14. Casserole de poulet

Une fois que vous réalisez à quel point le chou-fleur est polyvalent, vous pouvez commencer à l'utiliser dans presque tous les repas. Pour cette recette, découpez des petits morceaux de chou-fleur. Faites-le cuire dans une casserole avec du beurre jusqu'à ce qu'il ramollisse un peu. Ajoutez des poireaux moitié-moitié et tranchés dans votre casserole. Ajouter le sel, le poivre et le poulet cuit. Vous pouvez ajouter du cheddar et garnir de parmesan. Vous pouvez également ajouter de la courge à ce plat si vous désirez quelque chose de plus copieux.

15. Mini muffins au jambon et aux œufs

Placer des morceaux de jambon tranché finement dans un moule à muffins pour former de petits bols. Casser un œuf et verser à l'intérieur de chaque morceau de jambon. Ajoutez vos épices désirées.

16. Tacos au guacamole

Ce petit-déjeuner sain est plus léger. Mélanger les avocats avec le mélange de guacamole. Ajoutez des haricots noirs cuits à votre mélange de guacamole. Servir avec du poulet cuit et du fromage dans une feuille de laitue romaine.

17. Burritos au jambon

Utilisez du jambon tranché à la place des tortillas. Réalisez un mini buffet avec différents ingrédients à mettre dans vos burritos pour que chacun puisse choisir ce qu'il veut manger. Par exemple, vous pouvez choisir du fromage, des oignons, du bacon écrasé, du bœuf haché, des carnitas, des œufs brouillés, de la salsa ou des piments.

18. Pâté chinois le matin

Vous pouvez faire une purée de chou-fleur en faisant bouillir votre chou-fleur ou en le râpant, en le recouvrant d'un récipient et en passant au micro-ondes pendant environ huit minutes. Cuire le bœuf haché avec les oignons, la sauce Worcestershire, le sel et le poivre. Ajouter les pois et les carottes. Garnir de purée de chou-fleur et de fromage sur l'ensemble du shebang.

19. Jambon et faible teneur en glucides “Macaroni”

Vous pouvez remplacer le chou-fleur par des nouilles. Vous pouvez également tromper votre sauce au fromage en utilisant du fromage nacho. Ajouter des cubes de jambon coupés en morceaux.

20. Chaudrée de poulet

Poêler des morceaux de poulet avec les épices désirées dans du beurre. Ajouter une quantité égale de moitié-moitié et de crème à fouetter. Ajoutez des oignons, des poireaux et tout autre légume que vous aimeriez avoir, mais évitez les pommes de terre ou le maïs.

21. Casserole de Courge Mexicaine et Boeuf Haché

Cuire le boeuf haché dans une poêle. Retirez-le une fois cuit. Ensuite, faites cuire la courge tranchée, les oignons et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Mettez le tout dans une cocotte avec de la poudre de chili, du sel, du poivre, du paprika et du cumin. Bien mélanger. Saupoudrer de fromage cheddar sur le dessus et cuire au four à 400 degrés Fahrenheit.

22. Egguf à la mijoteuse, saucisse et bacon

Vous pourriez être accro à celui-ci pour le reste de la saison. Vous le préparez la veille. Lorsque vous vous réveillez, vous êtes prêt pour un festin pleinement satisfaisant. C'est un peu intensif, mais vous n'avez rien à faire le matin. Faites cuire des saucisses hachées – ou n'importe quelle saucisse de votre choix – et du bacon. Mettez du beurre ou du spray dans votre mijoteuse. Mélangez les œufs avec le lait et les épices désirées et versez-en un peu. Ajoutez des morceaux de bacon, des saucisses, des poivrons, des oignons, du fromage et tout ce que vous aimeriez avoir en couches. Ajouter le reste du mélange d'œufs et garnir de fromage. Cuire à feu doux entre six et huit heures.

23. Rôti du matin

Cette recette peut commencer la veille. Remplissez votre mijoteuse avec votre rôti, un peu d'eau, le légume de votre choix et les épices de votre choix. Si vous le faites cuire à feu doux pendant huit heures, il sera prêt pour vous lorsque vous vous réveillerez le matin.

24. Pizza dans un bol

Découpez des morceaux de chou-fleur. Cuire dans une poêle avec un filet d'huile. Ajouter la sauce marinara. Ajoutez des saucisses ou du bacon cuits, du pepperoni, des poivrons, des olives, des tomates, de la courge et tout ce que vous désirez. Garnir de fromage mozzarella.

25. Boeuf Mongol

C'est l'une des plus délicieuses de ces recettes de petit-déjeuner. Le bœuf mongol est généralement préparé avec du sucre brun. Pour aller à faible teneur en glucides, utilisez n'importe quel substitut de sucre que vous aimez. Le reste de votre marinade sera composé de sauce soja, de piments et de gingembre. Vous pouvez également utiliser de l'huile de graines de sésame si vous le désirez. Cuire la viande, la marinade et les oignons verts dans une poêle.

26. Marinara aux boulettes de viande

Les boulettes de viande préfabriquées sont quelque peu chargées en glucides, vous voudrez donc en faire vous-même. Mélangez du bœuf haché ou du porc haché avec du basilic séché, de l'origan, du thym, du sel, du poivre, des œufs et du parmesan. Cuire des morceaux de chou-fleur dans l'huile. Faites cuire vos boulettes de viande séparément et ajoutez-les au chou-fleur lorsqu'il est prêt. Incorporer la sauce marinara et garnir de fromage mozzarella.

27. Boeuf et Brocoli

Utilisez un attendrisseur à viande pour ramollir votre bœuf. Cuire le bœuf dans l'huile, le gingembre, le vin de riz et l'huile de sésame. Ajoutez du brocoli cuit à votre viande.

28. Pizza aux œufs

Pour ce petit-déjeuner sain, mélangez des œufs et ajoutez des épices comme vous le feriez pour des œufs brouillés. Ajoutez ensuite les garnitures comme bon vous semble. Vous pouvez ajouter du bacon cuit, des champignons, des épinards, des oignons ou tout ce que vous désirez. Après avoir retiré vos œufs de la poêle, coupez-les en morceaux. Vous pouvez le servir avec du fromage à la crème.

29. Prosciutto Cotto et Oeufs

Il existe deux types de prosciutto. Utilisez du prosciutto cuit pour ce petit-déjeuner sain. Utilisez-le pour emballer les œufs et tout ce que vous aimeriez mettre à l'intérieur. Les épinards ou les champignons se marient bien avec le prosciutto.

30. Moule à Muffins Bacon et Oeuf

Cette idée de petit-déjeuner sain est amusante à préparer. Vous tapissez vos moules à muffins de bacon légèrement cuit pour former un bol après avoir vaporisé un spray antiadhésif à l'intérieur. Une bonne chose à propos de cette recette est que tout le monde peut choisir les épices qu'il aime avoir. Cassez un œuf et remplissez votre bol. Garnissez-le de toutes les épices que vous aimeriez avoir. Cuire environ 20 minutes.

31. Curry De Courge Avec Riz De Chou Fleur

Si vous aimez cuisiner des recettes de petit-déjeuner intéressantes, celle-ci est à essayer. Faire revenir les oignons dans l'huile de coco. Ajoutez de la courge coupée en morceaux et tout ce que vous aimeriez ajouter. Faire revenir jusqu'à tendreté et verser le lait de coco. Faire bouillir le mélange jusqu'à ce qu'il épaississe. À l'aide d'une râpe à fromage, râper le chou-fleur. Mettez votre mélange râpé dans un bol couvert et micro-ondes pendant quelques minutes.

Ces recettes de petit-déjeuner vous permettront de continuer pendant un mois. À la fin du mois, recommencez avec ces recettes de petit-déjeuner. Si vous pouvez travailler dans des toasts ou des tortillas à faible teneur en glucides, plus de puissance pour vous.


1. Tacos au bacon

C'est l'une des recettes de petit-déjeuner les plus excitantes à essayer. Les tacos au bacon sont amusants et délicieux. Vous voulez faire vos coquilles à partir de bacon en tissant plusieurs morceaux ensemble. Vous pouvez cuire votre bacon au micro-ondes dans une assiette, dans une poêle ou au four. Si vous choisissez la méthode du four, faites cuire votre bacon à 350 degrés Fahrenheit. Retournez le bacon après 11 minutes. Remplissez votre taco d'œufs, de bœuf ou de tout ce que vous désirez. La salsa, les oignons et la crème sure sont recommandés.

2. Des œufs dans une couverture

Pour cette recette, faites frire un œuf. Une fois refroidi, roulez-le dans un morceau de bacon. Faites frire votre création à la poêle. Recouvrir de sauce hollandaise ou de fromage.

3. Omelette

L'omelette est l'une des recettes de petit-déjeuner à découvrir car elles sont personnalisables et faciles à préparer. Mélangez votre mélange d'œufs et versez dans une casserole. Vous pouvez faire cuire votre omelette de plusieurs manières après ce point. Vous pouvez saupoudrer un peu d'eau sur le dessus pour que le dessus cuise, ou vous pouvez retourner votre omelette pour cuire l'autre côté. Remplissez votre omelette avec ce que vous aimez.

4. Steak et œufs

Le steak et les œufs constituent un petit-déjeuner sain, délicieux et copieux. Vous pouvez faire mariner votre steak la veille si vous le désirez. Vous pouvez soit faire frire votre steak à la poêle, soit le faire cuire au four à 350 degrés Fahrenheit.

5. Soupe crémeuse à la saucisse

Cette recette est excellente pour les matins froids. Faites frire des galettes de saucisses ou des liens. Retirer de la poêle et verser un mélange égal de crème à fouetter moitié-moitié et épaisse. Ajouter le beurre, les poireaux, le sel et le poivre. Vous pouvez ajouter de l'ail si vous le désirez. Une fois les poireaux cuits, ajoutez votre saucisse dans le mélange. Garnir de parmesan.

6. Saucisse, Oeufs et Fromage

Que vous aimiez ou non McDonald’s, il y a quelque chose à propos de leur Sausage McMuffin. Vous pouvez préparer votre version à faible teneur en glucides à la maison. Faites frire deux œufs et placez une saucisse cuite et un morceau de fromage entre vos œufs. Vos œufs au plat servent de muffin.

7. Chorizo ​​et œufs

Il existe plusieurs types de chorizo. Il existe une forme solide qui est similaire à d'autres types de saucisses, et il existe une forme molle. Le type mou peut être mélangé à des œufs, mais vous devrez d'abord le faire cuire. Ajouter les œufs et brouiller. Garnir de fromage, de salsa et de crème sure.

8. Saucisse et n'importe quelle soupe à faible teneur en glucides

C'est de loin la plus simple des recettes de petit-déjeuner mentionnées ici. Achetez n'importe quelle soupe à faible teneur en glucides dans le magasin. Faites cuire votre saucisse à l'avance et ajoutez-la à votre soupe.

9. Galettes de hamburger

Il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas choisir d'avoir des aliments plus copieux plus tôt dans la journée. Faites frire les galettes de hamburger à votre goût. Mangez avec de la laitue en wrap, du bacon, du fromage, des oignons, des cornichons et tout ce que vous aimez.

10. Saucisse, Haricots Frits, Salsa, Fromage et Oeufs

C'est une délicieuse gâterie que vous mangez dans un bol. Si vous pouvez vous permettre d'avoir des glucides dans votre petit-déjeuner sain, incluez des haricots frits. Faites frire des saucisses et faites cuire un ou deux œufs au plat. Mettez d'abord les haricots frits dans votre bol. Poursuivez avec des saucisses et vos œufs. Garnir de fromage et de salsa. Mélangez votre bol pendant que vous mangez ce petit-déjeuner sain.

11. Rouleau aux œufs et au jambon

Faites cuire vos œufs à votre convenance. Le brouillé est une bonne idée pour cette recette. Si votre jambon est tranché finement, roulez vos œufs à l'intérieur de votre jambon. Si votre jambon est plus épais, vous pouvez le plier dans une coquille à tacos. Le fromage râpé a bon goût avec cette recette du matin.

12. Wrap aux champignons, steak et œufs

Faire revenir les champignons dans du beurre ou de l'huile. Couper le steak en petites lanières et brouiller les œufs avec les épices désirées. Utilisez de la laitue romaine pour envelopper votre mélange. Vous pouvez également ajouter du fromage cheddar et des oignons sautés aux wraps.

13. Fajitas le matin

Utilisez votre marinade préférée ou faites mariner votre viande dans du jus de citron vert, de l'huile d'olive, de l'ail et une pincée de cumin. Certaines personnes aiment ajouter de la sauce Worcestershire. Mettez de l'huile dans une poêle et commencez à cuire vos oignons émincés et vos poivrons. Ajoutez vos morceaux de steak. Servir avec du guacamole et du fromage. Si vous avez des tortillas à faible teneur en glucides, vous pouvez les utiliser. Cependant, vous pouvez toujours rouler des morceaux de la taille d'une bouchée dans des feuilles d'épinards ou de laitue.

14. Casserole de poulet

Une fois que vous réalisez à quel point le chou-fleur est polyvalent, vous pouvez commencer à l'utiliser dans presque tous les repas. Pour cette recette, découpez des petits morceaux de chou-fleur. Faites-le cuire dans une casserole avec du beurre jusqu'à ce qu'il ramollisse un peu. Ajoutez des poireaux moitié-moitié et tranchés dans votre casserole. Ajouter le sel, le poivre et le poulet cuit. Vous pouvez ajouter du cheddar et garnir de parmesan. Vous pouvez également ajouter de la courge à ce plat si vous désirez quelque chose de plus copieux.

15. Mini muffins au jambon et aux œufs

Placer des morceaux de jambon tranché finement dans un moule à muffins pour former de petits bols. Casser un œuf et verser à l'intérieur de chaque morceau de jambon. Ajoutez vos épices désirées.

16. Tacos au guacamole

Ce petit-déjeuner sain est plus léger. Mélanger les avocats avec le mélange de guacamole. Ajoutez des haricots noirs cuits à votre mélange de guacamole. Servir avec du poulet cuit et du fromage dans une feuille de laitue romaine.

17. Burritos au jambon

Utilisez du jambon tranché à la place des tortillas. Réalisez un mini buffet avec différents ingrédients à mettre dans vos burritos pour que chacun puisse choisir ce qu'il veut manger. Par exemple, vous pouvez choisir du fromage, des oignons, du bacon écrasé, du bœuf haché, des carnitas, des œufs brouillés, de la salsa ou des piments.

18. Pâté chinois le matin

Vous pouvez faire une purée de chou-fleur en faisant bouillir votre chou-fleur ou en le râpant, en le couvrant dans un récipient et en le faisant cuire au micro-ondes pendant environ huit minutes. Cuire le bœuf haché avec les oignons, la sauce Worcestershire, le sel et le poivre. Ajouter les pois et les carottes. Garnir de purée de chou-fleur et de fromage sur l'ensemble du shebang.

19. Jambon et faible teneur en glucides “Macaroni”

Vous pouvez remplacer le chou-fleur par des nouilles. Vous pouvez également tromper votre sauce au fromage en utilisant du fromage nacho. Ajouter des cubes de jambon coupés en morceaux.

20.Chaudrée de poulet

Poêler des morceaux de poulet avec les épices désirées dans du beurre. Ajouter une quantité égale de moitié-moitié et de crème à fouetter. Ajoutez des oignons, des poireaux et tout autre légume que vous aimeriez avoir, mais évitez les pommes de terre ou le maïs.

21. Casserole de Courge Mexicaine et Boeuf Haché

Cuire le boeuf haché dans une poêle. Retirez-le une fois cuit. Ensuite, faites cuire la courge tranchée, les oignons et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Mettez le tout dans une cocotte avec de la poudre de chili, du sel, du poivre, du paprika et du cumin. Bien mélanger. Saupoudrer de fromage cheddar sur le dessus et cuire au four à 400 degrés Fahrenheit.

22. Egguf à la mijoteuse, saucisse et bacon

Vous pourriez être accro à celui-ci pour le reste de la saison. Vous le préparez la veille. Lorsque vous vous réveillez, vous êtes prêt pour un festin pleinement satisfaisant. C'est un peu intensif, mais vous n'avez rien à faire le matin. Faites cuire des saucisses hachées – ou n'importe quelle saucisse de votre choix – et du bacon. Mettez du beurre ou du spray dans votre mijoteuse. Mélangez les œufs avec le lait et les épices désirées et versez-en un peu. Ajoutez des morceaux de bacon, des saucisses, des poivrons, des oignons, du fromage et tout ce que vous aimeriez avoir en couches. Ajouter le reste du mélange d'œufs et garnir de fromage. Cuire à feu doux entre six et huit heures.

23. Rôti du matin

Cette recette peut commencer la veille. Remplissez votre mijoteuse avec votre rôti, un peu d'eau, le légume de votre choix et les épices de votre choix. Si vous le faites cuire à feu doux pendant huit heures, il sera prêt pour vous lorsque vous vous réveillerez le matin.

24. Pizza dans un bol

Découpez des morceaux de chou-fleur. Cuire dans une poêle avec un filet d'huile. Ajouter la sauce marinara. Ajoutez des saucisses ou du bacon cuits, du pepperoni, des poivrons, des olives, des tomates, de la courge et tout ce que vous désirez. Garnir de fromage mozzarella.

25. Boeuf Mongol

C'est l'une des plus délicieuses de ces recettes de petit-déjeuner. Le bœuf mongol est généralement préparé avec du sucre brun. Pour aller à faible teneur en glucides, utilisez n'importe quel substitut de sucre que vous aimez. Le reste de votre marinade sera composé de sauce soja, de piments et de gingembre. Vous pouvez également utiliser de l'huile de graines de sésame si vous le désirez. Cuire la viande, la marinade et les oignons verts dans une poêle.

26. Marinara aux boulettes de viande

Les boulettes de viande préfabriquées sont quelque peu chargées en glucides, vous voudrez donc en faire vous-même. Mélangez du bœuf haché ou du porc haché avec du basilic séché, de l'origan, du thym, du sel, du poivre, des œufs et du parmesan. Cuire des morceaux de chou-fleur dans l'huile. Faites cuire vos boulettes de viande séparément et ajoutez-les au chou-fleur lorsqu'il est prêt. Incorporer la sauce marinara et garnir de fromage mozzarella.

27. Boeuf et Brocoli

Utilisez un attendrisseur à viande pour ramollir votre bœuf. Cuire le bœuf dans l'huile, le gingembre, le vin de riz et l'huile de sésame. Ajoutez du brocoli cuit à votre viande.

28. Pizza aux œufs

Pour ce petit-déjeuner sain, mélangez des œufs et ajoutez des épices comme vous le feriez pour des œufs brouillés. Ajoutez ensuite les garnitures comme bon vous semble. Vous pouvez ajouter du bacon cuit, des champignons, des épinards, des oignons ou tout ce que vous désirez. Après avoir retiré vos œufs de la poêle, coupez-les en morceaux. Vous pouvez le servir avec du fromage à la crème.

29. Prosciutto Cotto et Oeufs

Il existe deux types de prosciutto. Utilisez du prosciutto cuit pour ce petit-déjeuner sain. Utilisez-le pour emballer les œufs et tout ce que vous aimeriez mettre à l'intérieur. Les épinards ou les champignons se marient bien avec le prosciutto.

30. Moule à Muffins Bacon et Oeuf

Cette idée de petit-déjeuner sain est amusante à préparer. Vous tapissez vos moules à muffins de bacon légèrement cuit pour former un bol après avoir vaporisé un spray antiadhésif à l'intérieur. Une bonne chose à propos de cette recette est que tout le monde peut choisir les épices qu'il aime avoir. Cassez un œuf et remplissez votre bol. Garnissez-le de toutes les épices que vous aimeriez avoir. Cuire environ 20 minutes.

31. Curry De Courge Avec Riz De Chou Fleur

Si vous aimez cuisiner des recettes de petit-déjeuner intéressantes, celle-ci est à essayer. Faire revenir les oignons dans l'huile de coco. Ajoutez de la courge coupée en morceaux et tout ce que vous aimeriez ajouter. Faire revenir jusqu'à tendreté et verser le lait de coco. Faire bouillir le mélange jusqu'à ce qu'il épaississe. À l'aide d'une râpe à fromage, râper le chou-fleur. Mettez votre mélange râpé dans un bol couvert et micro-ondes pendant quelques minutes.

Ces recettes de petit-déjeuner vous permettront de continuer pendant un mois. À la fin du mois, recommencez avec ces recettes de petit-déjeuner. Si vous pouvez travailler dans des toasts ou des tortillas à faible teneur en glucides, plus de puissance pour vous.


1. Tacos au bacon

C'est l'une des recettes de petit-déjeuner les plus excitantes à essayer. Les tacos au bacon sont amusants et délicieux. Vous voulez faire vos coquilles à partir de bacon en tissant plusieurs morceaux ensemble. Vous pouvez cuire votre bacon au micro-ondes dans une assiette, dans une poêle ou au four. Si vous choisissez la méthode du four, faites cuire votre bacon à 350 degrés Fahrenheit. Retournez le bacon après 11 minutes. Remplissez votre taco d'œufs, de bœuf ou de tout ce que vous désirez. La salsa, les oignons et la crème sure sont recommandés.

2. Des œufs dans une couverture

Pour cette recette, faites frire un œuf. Une fois refroidi, roulez-le dans un morceau de bacon. Faites frire votre création à la poêle. Recouvrir de sauce hollandaise ou de fromage.

3. Omelette

L'omelette est l'une des recettes de petit-déjeuner à découvrir car elles sont personnalisables et faciles à préparer. Mélangez votre mélange d'œufs et versez dans une casserole. Vous pouvez faire cuire votre omelette de plusieurs manières après ce point. Vous pouvez saupoudrer un peu d'eau sur le dessus pour que le dessus cuise, ou vous pouvez retourner votre omelette pour cuire l'autre côté. Remplissez votre omelette avec ce que vous aimez.

4. Steak et œufs

Le steak et les œufs constituent un petit-déjeuner sain, délicieux et copieux. Vous pouvez faire mariner votre steak la veille si vous le désirez. Vous pouvez soit faire frire votre steak à la poêle, soit le faire cuire au four à 350 degrés Fahrenheit.

5. Soupe crémeuse à la saucisse

Cette recette est excellente pour les matins froids. Faites frire des galettes de saucisses ou des liens. Retirer de la poêle et verser un mélange égal de crème à fouetter moitié-moitié et épaisse. Ajouter le beurre, les poireaux, le sel et le poivre. Vous pouvez ajouter de l'ail si vous le désirez. Une fois les poireaux cuits, ajoutez votre saucisse dans le mélange. Garnir de parmesan.

6. Saucisse, Oeufs et Fromage

Que vous aimiez ou non McDonald’s, il y a quelque chose à propos de leur Sausage McMuffin. Vous pouvez préparer votre version à faible teneur en glucides à la maison. Faites frire deux œufs et placez une saucisse cuite et un morceau de fromage entre vos œufs. Vos œufs au plat servent de muffin.

7. Chorizo ​​et œufs

Il existe plusieurs types de chorizo. Il existe une forme solide qui est similaire à d'autres types de saucisses, et il existe une forme molle. Le type mou peut être mélangé à des œufs, mais vous devrez d'abord le faire cuire. Ajouter les œufs et brouiller. Garnir de fromage, de salsa et de crème sure.

8. Saucisse et n'importe quelle soupe à faible teneur en glucides

C'est de loin la plus simple des recettes de petit-déjeuner mentionnées ici. Achetez n'importe quelle soupe à faible teneur en glucides dans le magasin. Faites cuire votre saucisse à l'avance et ajoutez-la à votre soupe.

9. Galettes de hamburger

Il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas choisir d'avoir des aliments plus copieux plus tôt dans la journée. Faites frire les galettes de hamburger à votre goût. Mangez avec de la laitue en wrap, du bacon, du fromage, des oignons, des cornichons et tout ce que vous aimez.

10. Saucisse, Haricots Frits, Salsa, Fromage et Oeufs

C'est une délicieuse gâterie que vous mangez dans un bol. Si vous pouvez vous permettre d'avoir des glucides dans votre petit-déjeuner sain, incluez des haricots frits. Faites frire des saucisses et faites cuire un ou deux œufs au plat. Mettez d'abord les haricots frits dans votre bol. Poursuivez avec des saucisses et vos œufs. Garnir de fromage et de salsa. Mélangez votre bol pendant que vous mangez ce petit-déjeuner sain.

11. Rouleau aux œufs et au jambon

Faites cuire vos œufs à votre convenance. Le brouillé est une bonne idée pour cette recette. Si votre jambon est tranché finement, roulez vos œufs à l'intérieur de votre jambon. Si votre jambon est plus épais, vous pouvez le plier dans une coquille à tacos. Le fromage râpé a bon goût avec cette recette du matin.

12. Wrap aux champignons, steak et œufs

Faire revenir les champignons dans du beurre ou de l'huile. Couper le steak en petites lanières et brouiller les œufs avec les épices désirées. Utilisez de la laitue romaine pour envelopper votre mélange. Vous pouvez également ajouter du fromage cheddar et des oignons sautés aux wraps.

13. Fajitas le matin

Utilisez votre marinade préférée ou faites mariner votre viande dans du jus de citron vert, de l'huile d'olive, de l'ail et une pincée de cumin. Certaines personnes aiment ajouter de la sauce Worcestershire. Mettez de l'huile dans une poêle et commencez à cuire vos oignons émincés et vos poivrons. Ajoutez vos morceaux de steak. Servir avec du guacamole et du fromage. Si vous avez des tortillas à faible teneur en glucides, vous pouvez les utiliser. Cependant, vous pouvez toujours rouler des morceaux de la taille d'une bouchée dans des feuilles d'épinards ou de laitue.

14. Casserole de poulet

Une fois que vous réalisez à quel point le chou-fleur est polyvalent, vous pouvez commencer à l'utiliser dans presque tous les repas. Pour cette recette, découpez des petits morceaux de chou-fleur. Faites-le cuire dans une casserole avec du beurre jusqu'à ce qu'il ramollisse un peu. Ajoutez des poireaux moitié-moitié et tranchés dans votre casserole. Ajouter le sel, le poivre et le poulet cuit. Vous pouvez ajouter du cheddar et garnir de parmesan. Vous pouvez également ajouter de la courge à ce plat si vous désirez quelque chose de plus copieux.

15. Mini muffins au jambon et aux œufs

Placer des morceaux de jambon tranché finement dans un moule à muffins pour former de petits bols. Casser un œuf et verser à l'intérieur de chaque morceau de jambon. Ajoutez vos épices désirées.

16. Tacos au guacamole

Ce petit-déjeuner sain est plus léger. Mélanger les avocats avec le mélange de guacamole. Ajoutez des haricots noirs cuits à votre mélange de guacamole. Servir avec du poulet cuit et du fromage dans une feuille de laitue romaine.

17. Burritos au jambon

Utilisez du jambon tranché à la place des tortillas. Réalisez un mini buffet avec différents ingrédients à mettre dans vos burritos pour que chacun puisse choisir ce qu'il veut manger. Par exemple, vous pouvez choisir du fromage, des oignons, du bacon écrasé, du bœuf haché, des carnitas, des œufs brouillés, de la salsa ou des piments.

18. Pâté chinois le matin

Vous pouvez faire une purée de chou-fleur en faisant bouillir votre chou-fleur ou en le râpant, en le couvrant dans un récipient et en le faisant cuire au micro-ondes pendant environ huit minutes. Cuire le bœuf haché avec les oignons, la sauce Worcestershire, le sel et le poivre. Ajouter les pois et les carottes. Garnir de purée de chou-fleur et de fromage sur l'ensemble du shebang.

19. Jambon et faible teneur en glucides “Macaroni”

Vous pouvez remplacer le chou-fleur par des nouilles. Vous pouvez également tromper votre sauce au fromage en utilisant du fromage nacho. Ajouter des cubes de jambon coupés en morceaux.

20. Chaudrée de poulet

Poêler des morceaux de poulet avec les épices désirées dans du beurre. Ajouter une quantité égale de moitié-moitié et de crème à fouetter. Ajoutez des oignons, des poireaux et tout autre légume que vous aimeriez avoir, mais évitez les pommes de terre ou le maïs.

21. Casserole de Courge Mexicaine et Boeuf Haché

Cuire le boeuf haché dans une poêle. Retirez-le une fois cuit. Ensuite, faites cuire la courge tranchée, les oignons et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Mettez le tout dans une cocotte avec de la poudre de chili, du sel, du poivre, du paprika et du cumin. Bien mélanger. Saupoudrer de fromage cheddar sur le dessus et cuire au four à 400 degrés Fahrenheit.

22. Egguf à la mijoteuse, saucisse et bacon

Vous pourriez être accro à celui-ci pour le reste de la saison. Vous le préparez la veille. Lorsque vous vous réveillez, vous êtes prêt pour un festin pleinement satisfaisant. C'est un peu intensif, mais vous n'avez rien à faire le matin. Faites cuire des saucisses hachées – ou n'importe quelle saucisse de votre choix – et du bacon. Mettez du beurre ou du spray dans votre mijoteuse. Mélangez les œufs avec le lait et les épices désirées et versez-en un peu. Ajoutez des morceaux de bacon, des saucisses, des poivrons, des oignons, du fromage et tout ce que vous aimeriez avoir en couches. Ajouter le reste du mélange d'œufs et garnir de fromage. Cuire à feu doux entre six et huit heures.

23. Rôti du matin

Cette recette peut commencer la veille. Remplissez votre mijoteuse avec votre rôti, un peu d'eau, le légume de votre choix et les épices de votre choix. Si vous le faites cuire à feu doux pendant huit heures, il sera prêt pour vous lorsque vous vous réveillerez le matin.

24. Pizza dans un bol

Découpez des morceaux de chou-fleur. Cuire dans une poêle avec un filet d'huile. Ajouter la sauce marinara. Ajoutez des saucisses ou du bacon cuits, du pepperoni, des poivrons, des olives, des tomates, de la courge et tout ce que vous désirez. Garnir de fromage mozzarella.

25. Boeuf Mongol

C'est l'une des plus délicieuses de ces recettes de petit-déjeuner. Le bœuf mongol est généralement préparé avec du sucre brun. Pour aller à faible teneur en glucides, utilisez n'importe quel substitut de sucre que vous aimez. Le reste de votre marinade sera composé de sauce soja, de piments et de gingembre. Vous pouvez également utiliser de l'huile de graines de sésame si vous le désirez. Cuire la viande, la marinade et les oignons verts dans une poêle.

26. Marinara aux boulettes de viande

Les boulettes de viande préfabriquées sont quelque peu chargées en glucides, vous voudrez donc en faire vous-même. Mélangez du bœuf haché ou du porc haché avec du basilic séché, de l'origan, du thym, du sel, du poivre, des œufs et du parmesan. Cuire des morceaux de chou-fleur dans l'huile. Faites cuire vos boulettes de viande séparément et ajoutez-les au chou-fleur lorsqu'il est prêt. Incorporer la sauce marinara et garnir de fromage mozzarella.

27. Boeuf et Brocoli

Utilisez un attendrisseur à viande pour ramollir votre bœuf. Cuire le bœuf dans l'huile, le gingembre, le vin de riz et l'huile de sésame. Ajoutez du brocoli cuit à votre viande.

28. Pizza aux œufs

Pour ce petit-déjeuner sain, mélangez des œufs et ajoutez des épices comme vous le feriez pour des œufs brouillés. Ajoutez ensuite les garnitures comme bon vous semble. Vous pouvez ajouter du bacon cuit, des champignons, des épinards, des oignons ou tout ce que vous désirez. Après avoir retiré vos œufs de la poêle, coupez-les en morceaux. Vous pouvez le servir avec du fromage à la crème.

29. Prosciutto Cotto et Oeufs

Il existe deux types de prosciutto. Utilisez du prosciutto cuit pour ce petit-déjeuner sain. Utilisez-le pour emballer les œufs et tout ce que vous aimeriez mettre à l'intérieur. Les épinards ou les champignons se marient bien avec le prosciutto.

30. Moule à Muffins Bacon et Oeuf

Cette idée de petit-déjeuner sain est amusante à préparer. Vous tapissez vos moules à muffins de bacon légèrement cuit pour former un bol après avoir vaporisé un spray antiadhésif à l'intérieur. Une bonne chose à propos de cette recette est que tout le monde peut choisir les épices qu'il aime avoir. Cassez un œuf et remplissez votre bol. Garnissez-le de toutes les épices que vous aimeriez avoir. Cuire environ 20 minutes.

31. Curry De Courge Avec Riz De Chou Fleur

Si vous aimez cuisiner des recettes de petit-déjeuner intéressantes, celle-ci est à essayer. Faire revenir les oignons dans l'huile de coco. Ajoutez de la courge coupée en morceaux et tout ce que vous aimeriez ajouter. Faire revenir jusqu'à tendreté et verser le lait de coco. Faire bouillir le mélange jusqu'à ce qu'il épaississe. À l'aide d'une râpe à fromage, râper le chou-fleur. Mettez votre mélange râpé dans un bol couvert et micro-ondes pendant quelques minutes.

Ces recettes de petit-déjeuner vous permettront de continuer pendant un mois. À la fin du mois, recommencez avec ces recettes de petit-déjeuner. Si vous pouvez travailler dans des toasts ou des tortillas à faible teneur en glucides, plus de puissance pour vous.


1. Tacos au bacon

C'est l'une des recettes de petit-déjeuner les plus excitantes à essayer. Les tacos au bacon sont amusants et délicieux. Vous voulez faire vos coquilles à partir de bacon en tissant plusieurs morceaux ensemble. Vous pouvez cuire votre bacon au micro-ondes dans une assiette, dans une poêle ou au four. Si vous choisissez la méthode du four, faites cuire votre bacon à 350 degrés Fahrenheit. Retournez le bacon après 11 minutes. Remplissez votre taco d'œufs, de bœuf ou de tout ce que vous désirez. La salsa, les oignons et la crème sure sont recommandés.

2. Des œufs dans une couverture

Pour cette recette, faites frire un œuf. Une fois refroidi, roulez-le dans un morceau de bacon. Faites frire votre création à la poêle. Recouvrir de sauce hollandaise ou de fromage.

3. Omelette

L'omelette est l'une des recettes de petit-déjeuner à découvrir car elles sont personnalisables et faciles à préparer. Mélangez votre mélange d'œufs et versez dans une casserole. Vous pouvez faire cuire votre omelette de plusieurs manières après ce point. Vous pouvez saupoudrer un peu d'eau sur le dessus pour que le dessus cuise, ou vous pouvez retourner votre omelette pour cuire l'autre côté. Remplissez votre omelette avec ce que vous aimez.

4. Steak et œufs

Le steak et les œufs constituent un petit-déjeuner sain, délicieux et copieux. Vous pouvez faire mariner votre steak la veille si vous le désirez. Vous pouvez soit faire frire votre steak à la poêle, soit le faire cuire au four à 350 degrés Fahrenheit.

5. Soupe crémeuse à la saucisse

Cette recette est excellente pour les matins froids. Faites frire des galettes de saucisses ou des liens. Retirer de la poêle et verser un mélange égal de crème à fouetter moitié-moitié et épaisse. Ajouter le beurre, les poireaux, le sel et le poivre. Vous pouvez ajouter de l'ail si vous le désirez. Une fois les poireaux cuits, ajoutez votre saucisse dans le mélange. Garnir de parmesan.

6. Saucisse, Oeufs et Fromage

Que vous aimiez ou non McDonald’s, il y a quelque chose à propos de leur Sausage McMuffin. Vous pouvez préparer votre version à faible teneur en glucides à la maison. Faites frire deux œufs et placez une saucisse cuite et un morceau de fromage entre vos œufs. Vos œufs au plat servent de muffin.

7. Chorizo ​​et œufs

Il existe plusieurs types de chorizo. Il existe une forme solide qui est similaire à d'autres types de saucisses, et il existe une forme molle. Le type mou peut être mélangé à des œufs, mais vous devrez d'abord le faire cuire. Ajouter les œufs et brouiller. Garnir de fromage, de salsa et de crème sure.

8. Saucisse et n'importe quelle soupe à faible teneur en glucides

C'est de loin la plus simple des recettes de petit-déjeuner mentionnées ici. Achetez n'importe quelle soupe à faible teneur en glucides dans le magasin. Faites cuire votre saucisse à l'avance et ajoutez-la à votre soupe.

9. Galettes de hamburger

Il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas choisir d'avoir des aliments plus copieux plus tôt dans la journée. Faites frire les galettes de hamburger à votre goût. Mangez avec de la laitue en wrap, du bacon, du fromage, des oignons, des cornichons et tout ce que vous aimez.

10. Saucisse, Haricots Frits, Salsa, Fromage et Oeufs

C'est une délicieuse gâterie que vous mangez dans un bol. Si vous pouvez vous permettre d'avoir des glucides dans votre petit-déjeuner sain, incluez des haricots frits. Faites frire des saucisses et faites cuire un ou deux œufs au plat. Mettez d'abord les haricots frits dans votre bol. Poursuivez avec des saucisses et vos œufs. Garnir de fromage et de salsa. Mélangez votre bol pendant que vous mangez ce petit-déjeuner sain.

11. Rouleau aux œufs et au jambon

Faites cuire vos œufs à votre convenance. Le brouillé est une bonne idée pour cette recette. Si votre jambon est tranché finement, roulez vos œufs à l'intérieur de votre jambon. Si votre jambon est plus épais, vous pouvez le plier dans une coquille à tacos. Le fromage râpé a bon goût avec cette recette du matin.

12. Wrap aux champignons, steak et œufs

Faire revenir les champignons dans du beurre ou de l'huile. Couper le steak en petites lanières et brouiller les œufs avec les épices désirées. Utilisez de la laitue romaine pour envelopper votre mélange. Vous pouvez également ajouter du fromage cheddar et des oignons sautés aux wraps.

13. Fajitas le matin

Utilisez votre marinade préférée ou faites mariner votre viande dans du jus de citron vert, de l'huile d'olive, de l'ail et une pincée de cumin. Certaines personnes aiment ajouter de la sauce Worcestershire. Mettez de l'huile dans une poêle et commencez à cuire vos oignons émincés et vos poivrons. Ajoutez vos morceaux de steak. Servir avec du guacamole et du fromage. Si vous avez des tortillas à faible teneur en glucides, vous pouvez les utiliser. Cependant, vous pouvez toujours rouler des morceaux de la taille d'une bouchée dans des feuilles d'épinards ou de laitue.

14. Casserole de poulet

Une fois que vous réalisez à quel point le chou-fleur est polyvalent, vous pouvez commencer à l'utiliser dans presque tous les repas. Pour cette recette, découpez des petits morceaux de chou-fleur. Faites-le cuire dans une casserole avec du beurre jusqu'à ce qu'il ramollisse un peu. Ajoutez des poireaux moitié-moitié et tranchés dans votre casserole. Ajouter le sel, le poivre et le poulet cuit. Vous pouvez ajouter du cheddar et garnir de parmesan. Vous pouvez également ajouter de la courge à ce plat si vous désirez quelque chose de plus copieux.

15. Mini muffins au jambon et aux œufs

Placer des morceaux de jambon tranché finement dans un moule à muffins pour former de petits bols. Casser un œuf et verser à l'intérieur de chaque morceau de jambon. Ajoutez vos épices désirées.

16. Tacos au guacamole

Ce petit-déjeuner sain est plus léger. Mélanger les avocats avec le mélange de guacamole. Ajoutez des haricots noirs cuits à votre mélange de guacamole. Servir avec du poulet cuit et du fromage dans une feuille de laitue romaine.

17. Burritos au jambon

Utilisez du jambon tranché à la place des tortillas. Réalisez un mini buffet avec différents ingrédients à mettre dans vos burritos pour que chacun puisse choisir ce qu'il veut manger. Par exemple, vous pouvez choisir du fromage, des oignons, du bacon écrasé, du bœuf haché, des carnitas, des œufs brouillés, de la salsa ou des piments.

18. Pâté chinois le matin

Vous pouvez faire une purée de chou-fleur en faisant bouillir votre chou-fleur ou en le râpant, en le couvrant dans un récipient et en le faisant cuire au micro-ondes pendant environ huit minutes. Cuire le bœuf haché avec les oignons, la sauce Worcestershire, le sel et le poivre. Ajouter les pois et les carottes. Garnir de purée de chou-fleur et de fromage sur l'ensemble du shebang.

19. Jambon et faible teneur en glucides “Macaroni”

Vous pouvez remplacer le chou-fleur par des nouilles. Vous pouvez également tromper votre sauce au fromage en utilisant du fromage nacho. Ajouter des cubes de jambon coupés en morceaux.

20. Chaudrée de poulet

Poêler des morceaux de poulet avec les épices désirées dans du beurre. Ajouter une quantité égale de moitié-moitié et de crème à fouetter. Ajoutez des oignons, des poireaux et tout autre légume que vous aimeriez avoir, mais évitez les pommes de terre ou le maïs.

21. Casserole de Courge Mexicaine et Boeuf Haché

Cuire le boeuf haché dans une poêle. Retirez-le une fois cuit. Ensuite, faites cuire la courge tranchée, les oignons et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Mettez le tout dans une cocotte avec de la poudre de chili, du sel, du poivre, du paprika et du cumin. Bien mélanger. Saupoudrer de fromage cheddar sur le dessus et cuire au four à 400 degrés Fahrenheit.

22. Egguf à la mijoteuse, saucisse et bacon

Vous pourriez être accro à celui-ci pour le reste de la saison. Vous le préparez la veille. Lorsque vous vous réveillez, vous êtes prêt pour un festin pleinement satisfaisant. C'est un peu intensif, mais vous n'avez rien à faire le matin. Faites cuire des saucisses hachées – ou n'importe quelle saucisse de votre choix – et du bacon. Mettez du beurre ou du spray dans votre mijoteuse. Mélangez les œufs avec le lait et les épices désirées et versez-en un peu. Ajoutez des morceaux de bacon, des saucisses, des poivrons, des oignons, du fromage et tout ce que vous aimeriez avoir en couches. Ajouter le reste du mélange d'œufs et garnir de fromage. Cuire à feu doux entre six et huit heures.

23. Rôti du matin

Cette recette peut commencer la veille. Remplissez votre mijoteuse avec votre rôti, un peu d'eau, le légume de votre choix et les épices de votre choix. Si vous le faites cuire à feu doux pendant huit heures, il sera prêt pour vous lorsque vous vous réveillerez le matin.

24. Pizza dans un bol

Découpez des morceaux de chou-fleur. Cuire dans une poêle avec un filet d'huile. Ajouter la sauce marinara. Ajoutez des saucisses ou du bacon cuits, du pepperoni, des poivrons, des olives, des tomates, de la courge et tout ce que vous désirez. Garnir de fromage mozzarella.

25. Boeuf Mongol

C'est l'une des plus délicieuses de ces recettes de petit-déjeuner. Le bœuf mongol est généralement préparé avec du sucre brun. Pour aller à faible teneur en glucides, utilisez n'importe quel substitut de sucre que vous aimez. Le reste de votre marinade sera composé de sauce soja, de piments et de gingembre. Vous pouvez également utiliser de l'huile de graines de sésame si vous le désirez. Cuire la viande, la marinade et les oignons verts dans une poêle.

26. Marinara aux boulettes de viande

Les boulettes de viande préfabriquées sont quelque peu chargées en glucides, vous voudrez donc en faire vous-même. Mélangez du bœuf haché ou du porc haché avec du basilic séché, de l'origan, du thym, du sel, du poivre, des œufs et du parmesan. Cuire des morceaux de chou-fleur dans l'huile. Faites cuire vos boulettes de viande séparément et ajoutez-les au chou-fleur lorsqu'il est prêt. Incorporer la sauce marinara et garnir de fromage mozzarella.

27. Boeuf et Brocoli

Utilisez un attendrisseur à viande pour ramollir votre bœuf. Cuire le bœuf dans l'huile, le gingembre, le vin de riz et l'huile de sésame. Ajoutez du brocoli cuit à votre viande.

28. Pizza aux œufs

Pour ce petit-déjeuner sain, mélangez des œufs et ajoutez des épices comme vous le feriez pour des œufs brouillés. Ajoutez ensuite les garnitures comme bon vous semble. Vous pouvez ajouter du bacon cuit, des champignons, des épinards, des oignons ou tout ce que vous désirez. Après avoir retiré vos œufs de la poêle, coupez-les en morceaux. Vous pouvez le servir avec du fromage à la crème.

29. Prosciutto Cotto et Oeufs

Il existe deux types de prosciutto. Utilisez du prosciutto cuit pour ce petit-déjeuner sain. Utilisez-le pour emballer les œufs et tout ce que vous aimeriez mettre à l'intérieur. Les épinards ou les champignons se marient bien avec le prosciutto.

30. Moule à Muffins Bacon et Oeuf

Cette idée de petit-déjeuner sain est amusante à préparer. Vous tapissez vos moules à muffins de bacon légèrement cuit pour former un bol après avoir vaporisé un spray antiadhésif à l'intérieur. Une bonne chose à propos de cette recette est que tout le monde peut choisir les épices qu'il aime avoir. Cassez un œuf et remplissez votre bol. Garnissez-le de toutes les épices que vous aimeriez avoir. Cuire environ 20 minutes.

31. Curry De Courge Avec Riz De Chou Fleur

Si vous aimez cuisiner des recettes de petit-déjeuner intéressantes, celle-ci est à essayer. Faire revenir les oignons dans l'huile de coco. Ajoutez de la courge coupée en morceaux et tout ce que vous aimeriez ajouter. Faire revenir jusqu'à tendreté et verser le lait de coco. Faire bouillir le mélange jusqu'à ce qu'il épaississe. À l'aide d'une râpe à fromage, râper le chou-fleur. Mettez votre mélange râpé dans un bol couvert et micro-ondes pendant quelques minutes.

Ces recettes de petit-déjeuner vous permettront de continuer pendant un mois. À la fin du mois, recommencez avec ces recettes de petit-déjeuner. Si vous pouvez travailler dans des toasts ou des tortillas à faible teneur en glucides, plus de puissance pour vous.


1. Tacos au bacon

C'est l'une des recettes de petit-déjeuner les plus excitantes à essayer. Les tacos au bacon sont amusants et délicieux. Vous voulez faire vos coquilles à partir de bacon en tissant plusieurs morceaux ensemble. Vous pouvez cuire votre bacon au micro-ondes dans une assiette, dans une poêle ou au four. Si vous choisissez la méthode du four, faites cuire votre bacon à 350 degrés Fahrenheit. Retournez le bacon après 11 minutes. Remplissez votre taco d'œufs, de bœuf ou de tout ce que vous désirez. La salsa, les oignons et la crème sure sont recommandés.

2. Des œufs dans une couverture

Pour cette recette, faites frire un œuf. Une fois refroidi, roulez-le dans un morceau de bacon. Faites frire votre création à la poêle. Recouvrir de sauce hollandaise ou de fromage.

3. Omelette

L'omelette est l'une des recettes de petit-déjeuner à découvrir car elles sont personnalisables et faciles à préparer. Mélangez votre mélange d'œufs et versez dans une casserole. Vous pouvez faire cuire votre omelette de plusieurs manières après ce point. Vous pouvez saupoudrer un peu d'eau sur le dessus pour que le dessus cuise, ou vous pouvez retourner votre omelette pour cuire l'autre côté. Remplissez votre omelette avec ce que vous aimez.

4. Steak et œufs

Le steak et les œufs constituent un petit-déjeuner sain, délicieux et copieux. Vous pouvez faire mariner votre steak la veille si vous le désirez. Vous pouvez soit faire frire votre steak à la poêle, soit le faire cuire au four à 350 degrés Fahrenheit.

5. Soupe crémeuse à la saucisse

Cette recette est excellente pour les matins froids. Faites frire des galettes de saucisses ou des liens. Retirer de la poêle et verser un mélange égal de crème à fouetter moitié-moitié et épaisse. Ajouter le beurre, les poireaux, le sel et le poivre. Vous pouvez ajouter de l'ail si vous le désirez. Une fois les poireaux cuits, ajoutez votre saucisse dans le mélange. Garnir de parmesan.

6. Saucisse, Oeufs et Fromage

Que vous aimiez ou non McDonald’s, il y a quelque chose à propos de leur Sausage McMuffin. Vous pouvez préparer votre version à faible teneur en glucides à la maison. Faites frire deux œufs et placez une saucisse cuite et un morceau de fromage entre vos œufs. Vos œufs au plat servent de muffin.

7. Chorizo ​​et œufs

Il existe plusieurs types de chorizo. Il existe une forme solide qui est similaire à d'autres types de saucisses, et il existe une forme molle. Le type mou peut être mélangé à des œufs, mais vous devrez d'abord le faire cuire. Ajouter les œufs et brouiller. Garnir de fromage, de salsa et de crème sure.

8. Saucisse et n'importe quelle soupe à faible teneur en glucides

C'est de loin la plus simple des recettes de petit-déjeuner mentionnées ici. Achetez n'importe quelle soupe à faible teneur en glucides dans le magasin. Faites cuire votre saucisse à l'avance et ajoutez-la à votre soupe.

9. Galettes de hamburger

Il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas choisir d'avoir des aliments plus copieux plus tôt dans la journée. Faites frire les galettes de hamburger à votre goût. Mangez avec de la laitue en wrap, du bacon, du fromage, des oignons, des cornichons et tout ce que vous aimez.

10. Saucisse, Haricots Frits, Salsa, Fromage et Oeufs

C'est une délicieuse gâterie que vous mangez dans un bol. Si vous pouvez vous permettre d'avoir des glucides dans votre petit-déjeuner sain, incluez des haricots frits. Faites frire des saucisses et faites cuire un ou deux œufs au plat. Mettez d'abord les haricots frits dans votre bol. Poursuivez avec des saucisses et vos œufs. Garnir de fromage et de salsa. Mélangez votre bol pendant que vous mangez ce petit-déjeuner sain.

11. Rouleau aux œufs et au jambon

Faites cuire vos œufs à votre convenance. Le brouillé est une bonne idée pour cette recette. Si votre jambon est tranché finement, roulez vos œufs à l'intérieur de votre jambon. Si votre jambon est plus épais, vous pouvez le plier dans une coquille à tacos. Le fromage râpé a bon goût avec cette recette du matin.

12. Wrap aux champignons, steak et œufs

Faire revenir les champignons dans du beurre ou de l'huile. Couper le steak en petites lanières et brouiller les œufs avec les épices désirées. Utilisez de la laitue romaine pour envelopper votre mélange. Vous pouvez également ajouter du fromage cheddar et des oignons sautés aux wraps.

13. Fajitas le matin

Utilisez votre marinade préférée ou faites mariner votre viande dans du jus de citron vert, de l'huile d'olive, de l'ail et une pincée de cumin. Certaines personnes aiment ajouter de la sauce Worcestershire. Mettez de l'huile dans une poêle et commencez à cuire vos oignons émincés et vos poivrons. Ajoutez vos morceaux de steak. Servir avec du guacamole et du fromage. Si vous avez des tortillas à faible teneur en glucides, vous pouvez les utiliser. Cependant, vous pouvez toujours rouler des morceaux de la taille d'une bouchée dans des feuilles d'épinards ou de laitue.

14. Casserole de poulet

Une fois que vous réalisez à quel point le chou-fleur est polyvalent, vous pouvez commencer à l'utiliser dans presque tous les repas. Pour cette recette, découpez des petits morceaux de chou-fleur. Faites-le cuire dans une casserole avec du beurre jusqu'à ce qu'il ramollisse un peu. Ajoutez des poireaux moitié-moitié et tranchés dans votre casserole. Ajouter le sel, le poivre et le poulet cuit. Vous pouvez ajouter du cheddar et garnir de parmesan. Vous pouvez également ajouter de la courge à ce plat si vous désirez quelque chose de plus copieux.

15. Mini muffins au jambon et aux œufs

Placer des morceaux de jambon tranché finement dans un moule à muffins pour former de petits bols. Casser un œuf et verser à l'intérieur de chaque morceau de jambon. Ajoutez vos épices désirées.

16. Tacos au guacamole

Ce petit-déjeuner sain est plus léger. Mélanger les avocats avec le mélange de guacamole. Ajoutez des haricots noirs cuits à votre mélange de guacamole. Servir avec du poulet cuit et du fromage dans une feuille de laitue romaine.

17. Burritos au jambon

Utilisez du jambon tranché à la place des tortillas. Réalisez un mini buffet avec différents ingrédients à mettre dans vos burritos pour que chacun puisse choisir ce qu'il veut manger. Par exemple, vous pouvez choisir du fromage, des oignons, du bacon écrasé, du bœuf haché, des carnitas, des œufs brouillés, de la salsa ou des piments.

18. Pâté chinois le matin

Vous pouvez faire une purée de chou-fleur en faisant bouillir votre chou-fleur ou en le râpant, en le couvrant dans un récipient et en le faisant cuire au micro-ondes pendant environ huit minutes. Cuire le bœuf haché avec les oignons, la sauce Worcestershire, le sel et le poivre. Ajouter les pois et les carottes. Garnir de purée de chou-fleur et de fromage sur l'ensemble du shebang.

19. Jambon et faible teneur en glucides “Macaroni”

Vous pouvez remplacer le chou-fleur par des nouilles. Vous pouvez également tromper votre sauce au fromage en utilisant du fromage nacho. Ajouter des cubes de jambon coupés en morceaux.

20. Chaudrée de poulet

Poêler des morceaux de poulet avec les épices désirées dans du beurre. Ajouter une quantité égale de moitié-moitié et de crème à fouetter. Ajoutez des oignons, des poireaux et tout autre légume que vous aimeriez avoir, mais évitez les pommes de terre ou le maïs.

21. Casserole de Courge Mexicaine et Boeuf Haché

Cuire le boeuf haché dans une poêle. Retirez-le une fois cuit. Ensuite, faites cuire la courge tranchée, les oignons et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Mettez le tout dans une cocotte avec de la poudre de chili, du sel, du poivre, du paprika et du cumin. Bien mélanger. Saupoudrer de fromage cheddar sur le dessus et cuire au four à 400 degrés Fahrenheit.

22. Egguf à la mijoteuse, saucisse et bacon

Vous pourriez être accro à celui-ci pour le reste de la saison. Vous le préparez la veille. Lorsque vous vous réveillez, vous êtes prêt pour un festin pleinement satisfaisant. C'est un peu intensif, mais vous n'avez rien à faire le matin. Faites cuire des saucisses hachées – ou n'importe quelle saucisse de votre choix – et du bacon. Mettez du beurre ou du spray dans votre mijoteuse. Mélangez les œufs avec le lait et les épices désirées et versez-en un peu. Ajoutez des morceaux de bacon, des saucisses, des poivrons, des oignons, du fromage et tout ce que vous aimeriez avoir en couches. Ajouter le reste du mélange d'œufs et garnir de fromage. Cuire à feu doux entre six et huit heures.

23. Rôti du matin

Cette recette peut commencer la veille. Remplissez votre mijoteuse avec votre rôti, un peu d'eau, le légume de votre choix et les épices de votre choix. Si vous le faites cuire à feu doux pendant huit heures, il sera prêt pour vous lorsque vous vous réveillerez le matin.

24. Pizza dans un bol

Découpez des morceaux de chou-fleur. Cuire dans une poêle avec un filet d'huile. Ajouter la sauce marinara. Ajoutez des saucisses ou du bacon cuits, du pepperoni, des poivrons, des olives, des tomates, de la courge et tout ce que vous désirez. Garnir de fromage mozzarella.

25. Boeuf Mongol

C'est l'une des plus délicieuses de ces recettes de petit-déjeuner. Le bœuf mongol est généralement préparé avec du sucre brun. Pour aller à faible teneur en glucides, utilisez n'importe quel substitut de sucre que vous aimez. Le reste de votre marinade sera composé de sauce soja, de piments et de gingembre. Vous pouvez également utiliser de l'huile de graines de sésame si vous le désirez. Cuire la viande, la marinade et les oignons verts dans une poêle.

26. Marinara aux boulettes de viande

Les boulettes de viande préfabriquées sont quelque peu chargées en glucides, vous voudrez donc en faire vous-même. Mélangez du bœuf haché ou du porc haché avec du basilic séché, de l'origan, du thym, du sel, du poivre, des œufs et du parmesan. Cuire des morceaux de chou-fleur dans l'huile. Faites cuire vos boulettes de viande séparément et ajoutez-les au chou-fleur lorsqu'il est prêt. Incorporer la sauce marinara et garnir de fromage mozzarella.

27. Boeuf et Brocoli

Utilisez un attendrisseur à viande pour ramollir votre bœuf. Cuire le bœuf dans l'huile, le gingembre, le vin de riz et l'huile de sésame. Ajoutez du brocoli cuit à votre viande.

28. Pizza aux œufs

Pour ce petit-déjeuner sain, mélangez des œufs et ajoutez des épices comme vous le feriez pour des œufs brouillés. Ajoutez ensuite les garnitures comme bon vous semble. Vous pouvez ajouter du bacon cuit, des champignons, des épinards, des oignons ou tout ce que vous désirez. Après avoir retiré vos œufs de la poêle, coupez-les en morceaux. Vous pouvez le servir avec du fromage à la crème.

29. Prosciutto Cotto et Oeufs

Il existe deux types de prosciutto. Utilisez du prosciutto cuit pour ce petit-déjeuner sain. Utilisez-le pour emballer les œufs et tout ce que vous aimeriez mettre à l'intérieur. Les épinards ou les champignons se marient bien avec le prosciutto.

30. Moule à Muffins Bacon et Oeuf

Cette idée de petit-déjeuner sain est amusante à préparer. Vous tapissez vos moules à muffins de bacon légèrement cuit pour former un bol après avoir vaporisé un spray antiadhésif à l'intérieur. Une bonne chose à propos de cette recette est que tout le monde peut choisir les épices qu'il aime avoir. Cassez un œuf et remplissez votre bol. Garnissez-le de toutes les épices que vous aimeriez avoir. Cuire environ 20 minutes.

31. Curry De Courge Avec Riz De Chou Fleur

Si vous aimez cuisiner des recettes de petit-déjeuner intéressantes, celle-ci est à essayer. Faire revenir les oignons dans l'huile de coco. Ajoutez de la courge coupée en morceaux et tout ce que vous aimeriez ajouter. Faire revenir jusqu'à tendreté et verser le lait de coco. Faire bouillir le mélange jusqu'à ce qu'il épaississe. À l'aide d'une râpe à fromage, râper le chou-fleur. Mettez votre mélange râpé dans un bol couvert et micro-ondes pendant quelques minutes.

Ces recettes de petit-déjeuner vous permettront de continuer pendant un mois. À la fin du mois, recommencez avec ces recettes de petit-déjeuner. Si vous pouvez travailler dans des toasts ou des tortillas à faible teneur en glucides, plus de puissance pour vous.


1. Tacos au bacon

C'est l'une des recettes de petit-déjeuner les plus excitantes à essayer. Les tacos au bacon sont amusants et délicieux. Vous voulez faire vos coquilles à partir de bacon en tissant plusieurs morceaux ensemble. Vous pouvez cuire votre bacon au micro-ondes dans une assiette, dans une poêle ou au four. Si vous choisissez la méthode du four, faites cuire votre bacon à 350 degrés Fahrenheit. Retournez le bacon après 11 minutes. Remplissez votre taco d'œufs, de bœuf ou de tout ce que vous désirez. La salsa, les oignons et la crème sure sont recommandés.

2. Des œufs dans une couverture

Pour cette recette, faites frire un œuf. Une fois refroidi, roulez-le dans un morceau de bacon. Faites frire votre création à la poêle. Recouvrir de sauce hollandaise ou de fromage.

3. Omelette

L'omelette est l'une des recettes de petit-déjeuner à découvrir car elles sont personnalisables et faciles à préparer. Mélangez votre mélange d'œufs et versez dans une casserole. Vous pouvez faire cuire votre omelette de plusieurs manières après ce point. Vous pouvez saupoudrer un peu d'eau sur le dessus pour que le dessus cuise, ou vous pouvez retourner votre omelette pour cuire l'autre côté. Remplissez votre omelette avec ce que vous aimez.

4. Steak et œufs

Le steak et les œufs constituent un petit-déjeuner sain, délicieux et copieux. Vous pouvez faire mariner votre steak la veille si vous le désirez. Vous pouvez soit faire frire votre steak à la poêle, soit le faire cuire au four à 350 degrés Fahrenheit.

5. Soupe crémeuse à la saucisse

Cette recette est excellente pour les matins froids. Faites frire des galettes de saucisses ou des liens. Retirer de la poêle et verser un mélange égal de crème à fouetter moitié-moitié et épaisse. Ajouter le beurre, les poireaux, le sel et le poivre. Vous pouvez ajouter de l'ail si vous le désirez. Une fois les poireaux cuits, ajoutez votre saucisse dans le mélange. Garnir de parmesan.

6. Saucisse, Oeufs et Fromage

Que vous aimiez ou non McDonald’s, il y a quelque chose à propos de leur Sausage McMuffin. Vous pouvez préparer votre version à faible teneur en glucides à la maison. Faites frire deux œufs et placez une saucisse cuite et un morceau de fromage entre vos œufs. Vos œufs au plat servent de muffin.

7. Chorizo ​​et œufs

Il existe plusieurs types de chorizo. Il existe une forme solide qui est similaire à d'autres types de saucisses, et il existe une forme molle. Le type mou peut être mélangé à des œufs, mais vous devrez d'abord le faire cuire. Ajouter les œufs et brouiller. Garnir de fromage, de salsa et de crème sure.

8. Saucisse et n'importe quelle soupe à faible teneur en glucides

C'est de loin la plus simple des recettes de petit-déjeuner mentionnées ici. Achetez n'importe quelle soupe à faible teneur en glucides dans le magasin. Faites cuire votre saucisse à l'avance et ajoutez-la à votre soupe.

9. Galettes de hamburger

Il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas choisir d'avoir des aliments plus copieux plus tôt dans la journée. Faites frire les galettes de hamburger à votre goût. Mangez avec de la laitue en wrap, du bacon, du fromage, des oignons, des cornichons et tout ce que vous aimez.

10. Saucisse, Haricots Frits, Salsa, Fromage et Oeufs

C'est une délicieuse gâterie que vous mangez dans un bol. Si vous pouvez vous permettre d'avoir des glucides dans votre petit-déjeuner sain, incluez des haricots frits. Faites frire des saucisses et faites cuire un ou deux œufs au plat. Mettez d'abord les haricots frits dans votre bol. Poursuivez avec des saucisses et vos œufs. Garnir de fromage et de salsa. Mélangez votre bol pendant que vous mangez ce petit-déjeuner sain.

11. Rouleau aux œufs et au jambon

Faites cuire vos œufs à votre convenance. Le brouillé est une bonne idée pour cette recette. Si votre jambon est tranché finement, roulez vos œufs à l'intérieur de votre jambon. Si votre jambon est plus épais, vous pouvez le plier dans une coquille à tacos. Le fromage râpé a bon goût avec cette recette du matin.

12. Wrap aux champignons, steak et œufs

Faire revenir les champignons dans du beurre ou de l'huile. Couper le steak en petites lanières et brouiller les œufs avec les épices désirées. Utilisez de la laitue romaine pour envelopper votre mélange. Vous pouvez également ajouter du fromage cheddar et des oignons sautés aux wraps.

13. Fajitas le matin

Utilisez votre marinade préférée ou faites mariner votre viande dans du jus de citron vert, de l'huile d'olive, de l'ail et une pincée de cumin. Certaines personnes aiment ajouter de la sauce Worcestershire. Mettez de l'huile dans une poêle et commencez à cuire vos oignons émincés et vos poivrons. Ajoutez vos morceaux de steak. Servir avec du guacamole et du fromage. Si vous avez des tortillas à faible teneur en glucides, vous pouvez les utiliser. Cependant, vous pouvez toujours rouler des morceaux de la taille d'une bouchée dans des feuilles d'épinards ou de laitue.

14. Casserole de poulet

Une fois que vous réalisez à quel point le chou-fleur est polyvalent, vous pouvez commencer à l'utiliser dans presque tous les repas. Pour cette recette, découpez des petits morceaux de chou-fleur. Faites-le cuire dans une casserole avec du beurre jusqu'à ce qu'il ramollisse un peu. Ajoutez des poireaux moitié-moitié et tranchés dans votre casserole. Ajouter le sel, le poivre et le poulet cuit. Vous pouvez ajouter du cheddar et garnir de parmesan. Vous pouvez également ajouter de la courge à ce plat si vous désirez quelque chose de plus copieux.

15. Mini muffins au jambon et aux œufs

Placer des morceaux de jambon tranché finement dans un moule à muffins pour former de petits bols. Casser un œuf et verser à l'intérieur de chaque morceau de jambon. Ajoutez vos épices désirées.

16. Tacos au guacamole

Ce petit-déjeuner sain est plus léger. Mélanger les avocats avec le mélange de guacamole. Ajoutez des haricots noirs cuits à votre mélange de guacamole. Servir avec du poulet cuit et du fromage dans une feuille de laitue romaine.

17. Burritos au jambon

Utilisez du jambon tranché à la place des tortillas. Réalisez un mini buffet avec différents ingrédients à mettre dans vos burritos pour que chacun puisse choisir ce qu'il veut manger. Par exemple, vous pouvez choisir du fromage, des oignons, du bacon écrasé, du bœuf haché, des carnitas, des œufs brouillés, de la salsa ou des piments.

18. Pâté chinois le matin

Vous pouvez faire une purée de chou-fleur en faisant bouillir votre chou-fleur ou en le râpant, en le couvrant dans un récipient et en le faisant cuire au micro-ondes pendant environ huit minutes. Cuire le bœuf haché avec les oignons, la sauce Worcestershire, le sel et le poivre. Ajouter les pois et les carottes. Garnir de purée de chou-fleur et de fromage sur l'ensemble du shebang.

19. Jambon et faible teneur en glucides “Macaroni”

Vous pouvez remplacer le chou-fleur par des nouilles. Vous pouvez également tromper votre sauce au fromage en utilisant du fromage nacho. Ajouter des cubes de jambon coupés en morceaux.

20. Chaudrée de poulet

Poêler des morceaux de poulet avec les épices désirées dans du beurre. Ajouter une quantité égale de moitié-moitié et de crème à fouetter. Ajoutez des oignons, des poireaux et tout autre légume que vous aimeriez avoir, mais évitez les pommes de terre ou le maïs.

21. Casserole de Courge Mexicaine et Boeuf Haché

Cuire le boeuf haché dans une poêle. Retirez-le une fois cuit. Ensuite, faites cuire la courge tranchée, les oignons et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Mettez le tout dans une cocotte avec de la poudre de chili, du sel, du poivre, du paprika et du cumin. Bien mélanger. Saupoudrer de fromage cheddar sur le dessus et cuire au four à 400 degrés Fahrenheit.

22. Egguf à la mijoteuse, saucisse et bacon

Vous pourriez être accro à celui-ci pour le reste de la saison. Vous le préparez la veille. Lorsque vous vous réveillez, vous êtes prêt pour un festin pleinement satisfaisant. C'est un peu intensif, mais vous n'avez rien à faire le matin. Faites cuire des saucisses hachées – ou n'importe quelle saucisse de votre choix – et du bacon. Mettez du beurre ou du spray dans votre mijoteuse. Mélangez les œufs avec le lait et les épices désirées et versez-en un peu. Ajoutez des morceaux de bacon, des saucisses, des poivrons, des oignons, du fromage et tout ce que vous aimeriez avoir en couches. Ajouter le reste du mélange d'œufs et garnir de fromage. Cuire à feu doux entre six et huit heures.

23. Rôti du matin

Cette recette peut commencer la veille. Remplissez votre mijoteuse avec votre rôti, un peu d'eau, le légume de votre choix et les épices de votre choix. Si vous le faites cuire à feu doux pendant huit heures, il sera prêt pour vous lorsque vous vous réveillerez le matin.

24. Pizza dans un bol

Découpez des morceaux de chou-fleur. Cuire dans une poêle avec un filet d'huile. Ajouter la sauce marinara. Ajoutez des saucisses ou du bacon cuits, du pepperoni, des poivrons, des olives, des tomates, de la courge et tout ce que vous désirez. Garnir de fromage mozzarella.

25. Boeuf Mongol

C'est l'une des plus délicieuses de ces recettes de petit-déjeuner. Le bœuf mongol est généralement préparé avec du sucre brun. Pour aller à faible teneur en glucides, utilisez n'importe quel substitut de sucre que vous aimez. Le reste de votre marinade sera composé de sauce soja, de piments et de gingembre. Vous pouvez également utiliser de l'huile de graines de sésame si vous le désirez. Cuire la viande, la marinade et les oignons verts dans une poêle.

26. Marinara aux boulettes de viande

Les boulettes de viande préfabriquées sont quelque peu chargées en glucides, vous voudrez donc en faire vous-même. Mélangez du bœuf haché ou du porc haché avec du basilic séché, de l'origan, du thym, du sel, du poivre, des œufs et du parmesan. Cuire des morceaux de chou-fleur dans l'huile. Faites cuire vos boulettes de viande séparément et ajoutez-les au chou-fleur lorsqu'il est prêt. Incorporer la sauce marinara et garnir de fromage mozzarella.

27. Boeuf et Brocoli

Utilisez un attendrisseur à viande pour ramollir votre bœuf. Cuire le bœuf dans l'huile, le gingembre, le vin de riz et l'huile de sésame. Ajoutez du brocoli cuit à votre viande.

28. Pizza aux œufs

Pour ce petit-déjeuner sain, mélangez des œufs et ajoutez des épices comme vous le feriez pour des œufs brouillés. Ajoutez ensuite les garnitures comme bon vous semble. Vous pouvez ajouter du bacon cuit, des champignons, des épinards, des oignons ou tout ce que vous désirez. Après avoir retiré vos œufs de la poêle, coupez-les en morceaux. Vous pouvez le servir avec du fromage à la crème.

29. Prosciutto Cotto et Oeufs

Il existe deux types de prosciutto. Utilisez du prosciutto cuit pour ce petit-déjeuner sain. Utilisez-le pour emballer les œufs et tout ce que vous aimeriez mettre à l'intérieur. Les épinards ou les champignons se marient bien avec le prosciutto.

30. Moule à Muffins Bacon et Oeuf

Cette idée de petit-déjeuner sain est amusante à préparer. Vous tapissez vos moules à muffins de bacon légèrement cuit pour former un bol après avoir vaporisé un spray antiadhésif à l'intérieur. Une bonne chose à propos de cette recette est que tout le monde peut choisir les épices qu'il aime avoir. Cassez un œuf et remplissez votre bol. Garnissez-le de toutes les épices que vous aimeriez avoir. Cuire environ 20 minutes.

31. Curry De Courge Avec Riz De Chou Fleur

Si vous aimez cuisiner des recettes de petit-déjeuner intéressantes, celle-ci est à essayer. Faire revenir les oignons dans l'huile de coco. Ajoutez de la courge coupée en morceaux et tout ce que vous aimeriez ajouter. Faire revenir jusqu'à tendreté et verser le lait de coco. Faire bouillir le mélange jusqu'à ce qu'il épaississe. À l'aide d'une râpe à fromage, râper le chou-fleur. Mettez votre mélange râpé dans un bol couvert et micro-ondes pendant quelques minutes.

Ces recettes de petit-déjeuner vous permettront de continuer pendant un mois. À la fin du mois, recommencez avec ces recettes de petit-déjeuner. Si vous pouvez travailler dans des toasts ou des tortillas à faible teneur en glucides, plus de puissance pour vous.


1. Tacos au bacon

C'est l'une des recettes de petit-déjeuner les plus excitantes à essayer. Les tacos au bacon sont amusants et délicieux. Vous voulez faire vos coquilles à partir de bacon en tissant plusieurs morceaux ensemble. Vous pouvez cuire votre bacon au micro-ondes dans une assiette, dans une poêle ou au four. Si vous choisissez la méthode du four, faites cuire votre bacon à 350 degrés Fahrenheit. Retournez le bacon après 11 minutes. Remplissez votre taco d'œufs, de bœuf ou de tout ce que vous désirez. La salsa, les oignons et la crème sure sont recommandés.

2. Des œufs dans une couverture

Pour cette recette, faites frire un œuf. Une fois refroidi, roulez-le dans un morceau de bacon. Faites frire votre création à la poêle. Recouvrir de sauce hollandaise ou de fromage.

3. Omelette

L'omelette est l'une des recettes de petit-déjeuner à découvrir car elles sont personnalisables et faciles à préparer. Mélangez votre mélange d'œufs et versez dans une casserole. Vous pouvez faire cuire votre omelette de plusieurs manières après ce point. Vous pouvez saupoudrer un peu d'eau sur le dessus pour que le dessus cuise, ou vous pouvez retourner votre omelette pour cuire l'autre côté. Remplissez votre omelette avec ce que vous aimez.

4. Steak et œufs

Le steak et les œufs constituent un petit-déjeuner sain, délicieux et copieux. Vous pouvez faire mariner votre steak la veille si vous le désirez. Vous pouvez soit faire frire votre steak à la poêle, soit le faire cuire au four à 350 degrés Fahrenheit.

5. Soupe crémeuse à la saucisse

Cette recette est excellente pour les matins froids. Faites frire des galettes de saucisses ou des liens. Retirer de la poêle et verser un mélange égal de crème à fouetter moitié-moitié et épaisse. Ajouter le beurre, les poireaux, le sel et le poivre. Vous pouvez ajouter de l'ail si vous le désirez. Une fois les poireaux cuits, ajoutez votre saucisse dans le mélange. Garnir de parmesan.

6. Saucisse, Oeufs et Fromage

Que vous aimiez ou non McDonald’s, il y a quelque chose à propos de leur Sausage McMuffin. Vous pouvez préparer votre version à faible teneur en glucides à la maison. Faites frire deux œufs et placez une saucisse cuite et un morceau de fromage entre vos œufs. Vos œufs au plat servent de muffin.

7. Chorizo ​​et œufs

Il existe plusieurs types de chorizo. Il existe une forme solide qui est similaire à d'autres types de saucisses, et il existe une forme molle. Le type mou peut être mélangé à des œufs, mais vous devrez d'abord le faire cuire. Ajouter les œufs et brouiller. Garnir de fromage, de salsa et de crème sure.

8. Saucisse et n'importe quelle soupe à faible teneur en glucides

C'est de loin la plus simple des recettes de petit-déjeuner mentionnées ici. Achetez n'importe quelle soupe à faible teneur en glucides dans le magasin. Faites cuire votre saucisse à l'avance et ajoutez-la à votre soupe.

9. Galettes de hamburger

Il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas choisir d'avoir des aliments plus copieux plus tôt dans la journée. Faites frire les galettes de hamburger à votre goût. Mangez avec de la laitue en wrap, du bacon, du fromage, des oignons, des cornichons et tout ce que vous aimez.

10. Saucisse, Haricots Frits, Salsa, Fromage et Oeufs

C'est une délicieuse gâterie que vous mangez dans un bol. Si vous pouvez vous permettre d'avoir des glucides dans votre petit-déjeuner sain, incluez des haricots frits. Faites frire des saucisses et faites cuire un ou deux œufs au plat. Mettez d'abord les haricots frits dans votre bol. Poursuivez avec des saucisses et vos œufs. Garnir de fromage et de salsa. Mélangez votre bol pendant que vous mangez ce petit-déjeuner sain.

11. Rouleau aux œufs et au jambon

Faites cuire vos œufs à votre convenance. Le brouillé est une bonne idée pour cette recette. Si votre jambon est tranché finement, roulez vos œufs à l'intérieur de votre jambon. Si votre jambon est plus épais, vous pouvez le plier dans une coquille à tacos. Le fromage râpé a bon goût avec cette recette du matin.

12. Wrap aux champignons, steak et œufs

Faire revenir les champignons dans du beurre ou de l'huile. Couper le steak en petites lanières et brouiller les œufs avec les épices désirées. Utilisez de la laitue romaine pour envelopper votre mélange. Vous pouvez également ajouter du fromage cheddar et des oignons sautés aux wraps.

13. Fajitas le matin

Utilisez votre marinade préférée ou faites mariner votre viande dans du jus de citron vert, de l'huile d'olive, de l'ail et une pincée de cumin. Certaines personnes aiment ajouter de la sauce Worcestershire. Mettez de l'huile dans une poêle et commencez à cuire vos oignons émincés et vos poivrons. Ajoutez vos morceaux de steak. Servir avec du guacamole et du fromage. Si vous avez des tortillas à faible teneur en glucides, vous pouvez les utiliser. Cependant, vous pouvez toujours rouler des morceaux de la taille d'une bouchée dans des feuilles d'épinards ou de laitue.

14. Casserole de poulet

Une fois que vous réalisez à quel point le chou-fleur est polyvalent, vous pouvez commencer à l'utiliser dans presque tous les repas. Pour cette recette, découpez des petits morceaux de chou-fleur. Faites-le cuire dans une casserole avec du beurre jusqu'à ce qu'il ramollisse un peu. Ajoutez des poireaux moitié-moitié et tranchés dans votre casserole. Ajouter le sel, le poivre et le poulet cuit. Vous pouvez ajouter du cheddar et garnir de parmesan. Vous pouvez également ajouter de la courge à ce plat si vous désirez quelque chose de plus copieux.

15. Mini muffins au jambon et aux œufs

Placer des morceaux de jambon tranché finement dans un moule à muffins pour former de petits bols. Casser un œuf et verser à l'intérieur de chaque morceau de jambon. Ajoutez vos épices désirées.

16. Tacos au guacamole

Ce petit-déjeuner sain est plus léger. Mélanger les avocats avec le mélange de guacamole. Ajoutez des haricots noirs cuits à votre mélange de guacamole. Servir avec du poulet cuit et du fromage dans une feuille de laitue romaine.

17. Burritos au jambon

Utilisez du jambon tranché à la place des tortillas. Réalisez un mini buffet avec différents ingrédients à mettre dans vos burritos pour que chacun puisse choisir ce qu'il veut manger. Par exemple, vous pouvez choisir du fromage, des oignons, du bacon écrasé, du bœuf haché, des carnitas, des œufs brouillés, de la salsa ou des piments.

18. Pâté chinois le matin

Vous pouvez faire une purée de chou-fleur en faisant bouillir votre chou-fleur ou en le râpant, en le couvrant dans un récipient et en le faisant cuire au micro-ondes pendant environ huit minutes. Cuire le bœuf haché avec les oignons, la sauce Worcestershire, le sel et le poivre. Ajouter les pois et les carottes. Garnir de purée de chou-fleur et de fromage sur l'ensemble du shebang.

19. Jambon et faible teneur en glucides “Macaroni”

Vous pouvez remplacer le chou-fleur par des nouilles. Vous pouvez également tromper votre sauce au fromage en utilisant du fromage nacho. Ajouter des cubes de jambon coupés en morceaux.

20. Chaudrée de poulet

Poêler des morceaux de poulet avec les épices désirées dans du beurre. Ajouter une quantité égale de moitié-moitié et de crème à fouetter. Ajoutez des oignons, des poireaux et tout autre légume que vous aimeriez avoir, mais évitez les pommes de terre ou le maïs.

21. Casserole de Courge Mexicaine et Boeuf Haché

Cuire le boeuf haché dans une poêle. Retirez-le une fois cuit. Ensuite, faites cuire la courge tranchée, les oignons et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Mettez le tout dans une cocotte avec de la poudre de chili, du sel, du poivre, du paprika et du cumin. Bien mélanger. Saupoudrer de fromage cheddar sur le dessus et cuire au four à 400 degrés Fahrenheit.

22. Egguf à la mijoteuse, saucisse et bacon

Vous pourriez être accro à celui-ci pour le reste de la saison. Vous le préparez la veille. Lorsque vous vous réveillez, vous êtes prêt pour un festin pleinement satisfaisant. C'est un peu intensif, mais vous n'avez rien à faire le matin. Faites cuire des saucisses hachées – ou n'importe quelle saucisse de votre choix – et du bacon. Mettez du beurre ou du spray dans votre mijoteuse. Mélangez les œufs avec le lait et les épices désirées et versez-en un peu. Ajoutez des morceaux de bacon, des saucisses, des poivrons, des oignons, du fromage et tout ce que vous aimeriez avoir en couches. Ajouter le reste du mélange d'œufs et garnir de fromage. Cuire à feu doux entre six et huit heures.

23. Rôti du matin

Cette recette peut commencer la veille. Remplissez votre mijoteuse avec votre rôti, un peu d'eau, le légume de votre choix et les épices de votre choix. Si vous le faites cuire à feu doux pendant huit heures, il sera prêt pour vous lorsque vous vous réveillerez le matin.

24. Pizza dans un bol

Découpez des morceaux de chou-fleur. Cuire dans une poêle avec un filet d'huile. Ajouter la sauce marinara. Ajoutez des saucisses ou du bacon cuits, du pepperoni, des poivrons, des olives, des tomates, de la courge et tout ce que vous désirez. Garnir de fromage mozzarella.

25. Boeuf Mongol

C'est l'une des plus délicieuses de ces recettes de petit-déjeuner. Le bœuf mongol est généralement préparé avec du sucre brun. Pour aller à faible teneur en glucides, utilisez n'importe quel substitut de sucre que vous aimez. Le reste de votre marinade sera composé de sauce soja, de piments et de gingembre. Vous pouvez également utiliser de l'huile de graines de sésame si vous le désirez. Cuire la viande, la marinade et les oignons verts dans une poêle.

26. Marinara aux boulettes de viande

Les boulettes de viande préfabriquées sont quelque peu chargées en glucides, vous voudrez donc en faire vous-même. Mélangez du bœuf haché ou du porc haché avec du basilic séché, de l'origan, du thym, du sel, du poivre, des œufs et du parmesan. Cuire des morceaux de chou-fleur dans l'huile. Faites cuire vos boulettes de viande séparément et ajoutez-les au chou-fleur lorsqu'il est prêt. Incorporer la sauce marinara et garnir de fromage mozzarella.

27. Boeuf et Brocoli

Utilisez un attendrisseur à viande pour ramollir votre bœuf. Cuire le bœuf dans l'huile, le gingembre, le vin de riz et l'huile de sésame. Ajoutez du brocoli cuit à votre viande.

28. Pizza aux œufs

Pour ce petit-déjeuner sain, mélangez des œufs et ajoutez des épices comme vous le feriez pour des œufs brouillés. Ajoutez ensuite les garnitures comme bon vous semble. Vous pouvez ajouter du bacon cuit, des champignons, des épinards, des oignons ou tout ce que vous désirez. Après avoir retiré vos œufs de la poêle, coupez-les en morceaux. Vous pouvez le servir avec du fromage à la crème.

29. Prosciutto Cotto et Oeufs

Il existe deux types de prosciutto. Utilisez du prosciutto cuit pour ce petit-déjeuner sain. Utilisez-le pour emballer les œufs et tout ce que vous aimeriez mettre à l'intérieur. Les épinards ou les champignons se marient bien avec le prosciutto.

30. Moule à Muffins Bacon et Oeuf

Cette idée de petit-déjeuner sain est amusante à préparer. Vous tapissez vos moules à muffins de bacon légèrement cuit pour former un bol après avoir vaporisé un spray antiadhésif à l'intérieur. Une bonne chose à propos de cette recette est que tout le monde peut choisir les épices qu'il aime avoir. Cassez un œuf et remplissez votre bol. Garnissez-le de toutes les épices que vous aimeriez avoir. Cuire environ 20 minutes.

31. Curry De Courge Avec Riz De Chou Fleur

Si vous aimez cuisiner des recettes de petit-déjeuner intéressantes, celle-ci est à essayer. Faire revenir les oignons dans l'huile de coco. Ajoutez de la courge coupée en morceaux et tout ce que vous aimeriez ajouter. Faire revenir jusqu'à tendreté et verser le lait de coco. Faire bouillir le mélange jusqu'à ce qu'il épaississe. À l'aide d'une râpe à fromage, râper le chou-fleur. Mettez votre mélange râpé dans un bol couvert et micro-ondes pendant quelques minutes.

Ces recettes de petit-déjeuner vous permettront de continuer pendant un mois. À la fin du mois, recommencez avec ces recettes de petit-déjeuner. Si vous pouvez travailler dans des toasts ou des tortillas à faible teneur en glucides, plus de puissance pour vous.


1. Tacos au bacon

C'est l'une des recettes de petit-déjeuner les plus excitantes à essayer. Les tacos au bacon sont amusants et délicieux. Vous voulez faire vos coquilles à partir de bacon en tissant plusieurs morceaux ensemble. Vous pouvez cuire votre bacon au micro-ondes dans une assiette, dans une poêle ou au four. Si vous choisissez la méthode du four, faites cuire votre bacon à 350 degrés Fahrenheit. Retournez le bacon après 11 minutes. Remplissez votre taco d'œufs, de bœuf ou de tout ce que vous désirez. La salsa, les oignons et la crème sure sont recommandés.

2. Des œufs dans une couverture

Pour cette recette, faites frire un œuf. Une fois refroidi, roulez-le dans un morceau de bacon. Faites frire votre création à la poêle. Recouvrir de sauce hollandaise ou de fromage.

3. Omelette

L'omelette est l'une des recettes de petit-déjeuner à découvrir car elles sont personnalisables et faciles à préparer. Mélangez votre mélange d'œufs et versez dans une casserole. Vous pouvez faire cuire votre omelette de plusieurs manières après ce point. Vous pouvez saupoudrer un peu d'eau sur le dessus pour que le dessus cuise, ou vous pouvez retourner votre omelette pour cuire l'autre côté. Remplissez votre omelette avec ce que vous aimez.

4. Steak et œufs

Le steak et les œufs constituent un petit-déjeuner sain, délicieux et copieux. Vous pouvez faire mariner votre steak la veille si vous le désirez. Vous pouvez soit faire frire votre steak à la poêle, soit le faire cuire au four à 350 degrés Fahrenheit.

5. Soupe crémeuse à la saucisse

Cette recette est excellente pour les matins froids. Faites frire des galettes de saucisses ou des liens. Retirer de la poêle et verser un mélange égal de crème à fouetter moitié-moitié et épaisse. Ajouter le beurre, les poireaux, le sel et le poivre. Vous pouvez ajouter de l'ail si vous le désirez. Une fois les poireaux cuits, ajoutez votre saucisse dans le mélange. Garnir de parmesan.

6. Saucisse, Oeufs et Fromage

Que vous aimiez ou non McDonald’s, il y a quelque chose à propos de leur Sausage McMuffin. Vous pouvez préparer votre version à faible teneur en glucides à la maison. Faites frire deux œufs et placez une saucisse cuite et un morceau de fromage entre vos œufs. Vos œufs au plat servent de muffin.

7. Chorizo ​​et œufs

Il existe plusieurs types de chorizo. Il existe une forme solide qui est similaire à d'autres types de saucisses, et il existe une forme molle. Le type mou peut être mélangé à des œufs, mais vous devrez d'abord le faire cuire. Ajouter les œufs et brouiller. Garnir de fromage, de salsa et de crème sure.

8. Saucisse et n'importe quelle soupe à faible teneur en glucides

C'est de loin la plus simple des recettes de petit-déjeuner mentionnées ici. Achetez n'importe quelle soupe à faible teneur en glucides dans le magasin. Faites cuire votre saucisse à l'avance et ajoutez-la à votre soupe.

9. Galettes de hamburger

Il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas choisir d'avoir des aliments plus copieux plus tôt dans la journée. Faites frire les galettes de hamburger à votre goût. Mangez avec de la laitue en wrap, du bacon, du fromage, des oignons, des cornichons et tout ce que vous aimez.

10. Saucisse, Haricots Frits, Salsa, Fromage et Oeufs

C'est une délicieuse gâterie que vous mangez dans un bol. Si vous pouvez vous permettre d'avoir des glucides dans votre petit-déjeuner sain, incluez des haricots frits. Faites frire des saucisses et faites cuire un ou deux œufs au plat. Mettez d'abord les haricots frits dans votre bol. Poursuivez avec des saucisses et vos œufs. Garnir de fromage et de salsa. Mélangez votre bol pendant que vous mangez ce petit-déjeuner sain.

11. Rouleau aux œufs et au jambon

Faites cuire vos œufs à votre convenance. Le brouillé est une bonne idée pour cette recette. Si votre jambon est tranché finement, roulez vos œufs à l'intérieur de votre jambon.Si votre jambon est plus épais, vous pouvez le plier dans une coquille à tacos. Le fromage râpé a bon goût avec cette recette du matin.

12. Wrap aux champignons, steak et œufs

Faire revenir les champignons dans du beurre ou de l'huile. Couper le steak en petites lanières et brouiller les œufs avec les épices désirées. Utilisez de la laitue romaine pour envelopper votre mélange. Vous pouvez également ajouter du fromage cheddar et des oignons sautés aux wraps.

13. Fajitas le matin

Utilisez votre marinade préférée ou faites mariner votre viande dans du jus de citron vert, de l'huile d'olive, de l'ail et une pincée de cumin. Certaines personnes aiment ajouter de la sauce Worcestershire. Mettez de l'huile dans une poêle et commencez à cuire vos oignons émincés et vos poivrons. Ajoutez vos morceaux de steak. Servir avec du guacamole et du fromage. Si vous avez des tortillas à faible teneur en glucides, vous pouvez les utiliser. Cependant, vous pouvez toujours rouler des morceaux de la taille d'une bouchée dans des feuilles d'épinards ou de laitue.

14. Casserole de poulet

Une fois que vous réalisez à quel point le chou-fleur est polyvalent, vous pouvez commencer à l'utiliser dans presque tous les repas. Pour cette recette, découpez des petits morceaux de chou-fleur. Faites-le cuire dans une casserole avec du beurre jusqu'à ce qu'il ramollisse un peu. Ajoutez des poireaux moitié-moitié et tranchés dans votre casserole. Ajouter le sel, le poivre et le poulet cuit. Vous pouvez ajouter du cheddar et garnir de parmesan. Vous pouvez également ajouter de la courge à ce plat si vous désirez quelque chose de plus copieux.

15. Mini muffins au jambon et aux œufs

Placer des morceaux de jambon tranché finement dans un moule à muffins pour former de petits bols. Casser un œuf et verser à l'intérieur de chaque morceau de jambon. Ajoutez vos épices désirées.

16. Tacos au guacamole

Ce petit-déjeuner sain est plus léger. Mélanger les avocats avec le mélange de guacamole. Ajoutez des haricots noirs cuits à votre mélange de guacamole. Servir avec du poulet cuit et du fromage dans une feuille de laitue romaine.

17. Burritos au jambon

Utilisez du jambon tranché à la place des tortillas. Réalisez un mini buffet avec différents ingrédients à mettre dans vos burritos pour que chacun puisse choisir ce qu'il veut manger. Par exemple, vous pouvez choisir du fromage, des oignons, du bacon écrasé, du bœuf haché, des carnitas, des œufs brouillés, de la salsa ou des piments.

18. Pâté chinois le matin

Vous pouvez faire une purée de chou-fleur en faisant bouillir votre chou-fleur ou en le râpant, en le couvrant dans un récipient et en le faisant cuire au micro-ondes pendant environ huit minutes. Cuire le bœuf haché avec les oignons, la sauce Worcestershire, le sel et le poivre. Ajouter les pois et les carottes. Garnir de purée de chou-fleur et de fromage sur l'ensemble du shebang.

19. Jambon et faible teneur en glucides “Macaroni”

Vous pouvez remplacer le chou-fleur par des nouilles. Vous pouvez également tromper votre sauce au fromage en utilisant du fromage nacho. Ajouter des cubes de jambon coupés en morceaux.

20. Chaudrée de poulet

Poêler des morceaux de poulet avec les épices désirées dans du beurre. Ajouter une quantité égale de moitié-moitié et de crème à fouetter. Ajoutez des oignons, des poireaux et tout autre légume que vous aimeriez avoir, mais évitez les pommes de terre ou le maïs.

21. Casserole de Courge Mexicaine et Boeuf Haché

Cuire le boeuf haché dans une poêle. Retirez-le une fois cuit. Ensuite, faites cuire la courge tranchée, les oignons et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Mettez le tout dans une cocotte avec de la poudre de chili, du sel, du poivre, du paprika et du cumin. Bien mélanger. Saupoudrer de fromage cheddar sur le dessus et cuire au four à 400 degrés Fahrenheit.

22. Egguf à la mijoteuse, saucisse et bacon

Vous pourriez être accro à celui-ci pour le reste de la saison. Vous le préparez la veille. Lorsque vous vous réveillez, vous êtes prêt pour un festin pleinement satisfaisant. C'est un peu intensif, mais vous n'avez rien à faire le matin. Faites cuire des saucisses hachées – ou n'importe quelle saucisse de votre choix – et du bacon. Mettez du beurre ou du spray dans votre mijoteuse. Mélangez les œufs avec le lait et les épices désirées et versez-en un peu. Ajoutez des morceaux de bacon, des saucisses, des poivrons, des oignons, du fromage et tout ce que vous aimeriez avoir en couches. Ajouter le reste du mélange d'œufs et garnir de fromage. Cuire à feu doux entre six et huit heures.

23. Rôti du matin

Cette recette peut commencer la veille. Remplissez votre mijoteuse avec votre rôti, un peu d'eau, le légume de votre choix et les épices de votre choix. Si vous le faites cuire à feu doux pendant huit heures, il sera prêt pour vous lorsque vous vous réveillerez le matin.

24. Pizza dans un bol

Découpez des morceaux de chou-fleur. Cuire dans une poêle avec un filet d'huile. Ajouter la sauce marinara. Ajoutez des saucisses ou du bacon cuits, du pepperoni, des poivrons, des olives, des tomates, de la courge et tout ce que vous désirez. Garnir de fromage mozzarella.

25. Boeuf Mongol

C'est l'une des plus délicieuses de ces recettes de petit-déjeuner. Le bœuf mongol est généralement préparé avec du sucre brun. Pour aller à faible teneur en glucides, utilisez n'importe quel substitut de sucre que vous aimez. Le reste de votre marinade sera composé de sauce soja, de piments et de gingembre. Vous pouvez également utiliser de l'huile de graines de sésame si vous le désirez. Cuire la viande, la marinade et les oignons verts dans une poêle.

26. Marinara aux boulettes de viande

Les boulettes de viande préfabriquées sont quelque peu chargées en glucides, vous voudrez donc en faire vous-même. Mélangez du bœuf haché ou du porc haché avec du basilic séché, de l'origan, du thym, du sel, du poivre, des œufs et du parmesan. Cuire des morceaux de chou-fleur dans l'huile. Faites cuire vos boulettes de viande séparément et ajoutez-les au chou-fleur lorsqu'il est prêt. Incorporer la sauce marinara et garnir de fromage mozzarella.

27. Boeuf et Brocoli

Utilisez un attendrisseur à viande pour ramollir votre bœuf. Cuire le bœuf dans l'huile, le gingembre, le vin de riz et l'huile de sésame. Ajoutez du brocoli cuit à votre viande.

28. Pizza aux œufs

Pour ce petit-déjeuner sain, mélangez des œufs et ajoutez des épices comme vous le feriez pour des œufs brouillés. Ajoutez ensuite les garnitures comme bon vous semble. Vous pouvez ajouter du bacon cuit, des champignons, des épinards, des oignons ou tout ce que vous désirez. Après avoir retiré vos œufs de la poêle, coupez-les en morceaux. Vous pouvez le servir avec du fromage à la crème.

29. Prosciutto Cotto et Oeufs

Il existe deux types de prosciutto. Utilisez du prosciutto cuit pour ce petit-déjeuner sain. Utilisez-le pour emballer les œufs et tout ce que vous aimeriez mettre à l'intérieur. Les épinards ou les champignons se marient bien avec le prosciutto.

30. Moule à Muffins Bacon et Oeuf

Cette idée de petit-déjeuner sain est amusante à préparer. Vous tapissez vos moules à muffins de bacon légèrement cuit pour former un bol après avoir vaporisé un spray antiadhésif à l'intérieur. Une bonne chose à propos de cette recette est que tout le monde peut choisir les épices qu'il aime avoir. Cassez un œuf et remplissez votre bol. Garnissez-le de toutes les épices que vous aimeriez avoir. Cuire environ 20 minutes.

31. Curry De Courge Avec Riz De Chou Fleur

Si vous aimez cuisiner des recettes de petit-déjeuner intéressantes, celle-ci est à essayer. Faire revenir les oignons dans l'huile de coco. Ajoutez de la courge coupée en morceaux et tout ce que vous aimeriez ajouter. Faire revenir jusqu'à tendreté et verser le lait de coco. Faire bouillir le mélange jusqu'à ce qu'il épaississe. À l'aide d'une râpe à fromage, râper le chou-fleur. Mettez votre mélange râpé dans un bol couvert et micro-ondes pendant quelques minutes.

Ces recettes de petit-déjeuner vous permettront de continuer pendant un mois. À la fin du mois, recommencez avec ces recettes de petit-déjeuner. Si vous pouvez travailler dans des toasts ou des tortillas à faible teneur en glucides, plus de puissance pour vous.


1. Tacos au bacon

C'est l'une des recettes de petit-déjeuner les plus excitantes à essayer. Les tacos au bacon sont amusants et délicieux. Vous voulez faire vos coquilles à partir de bacon en tissant plusieurs morceaux ensemble. Vous pouvez cuire votre bacon au micro-ondes dans une assiette, dans une poêle ou au four. Si vous choisissez la méthode du four, faites cuire votre bacon à 350 degrés Fahrenheit. Retournez le bacon après 11 minutes. Remplissez votre taco d'œufs, de bœuf ou de tout ce que vous désirez. La salsa, les oignons et la crème sure sont recommandés.

2. Des œufs dans une couverture

Pour cette recette, faites frire un œuf. Une fois refroidi, roulez-le dans un morceau de bacon. Faites frire votre création à la poêle. Recouvrir de sauce hollandaise ou de fromage.

3. Omelette

L'omelette est l'une des recettes de petit-déjeuner à découvrir car elles sont personnalisables et faciles à préparer. Mélangez votre mélange d'œufs et versez dans une casserole. Vous pouvez faire cuire votre omelette de plusieurs manières après ce point. Vous pouvez saupoudrer un peu d'eau sur le dessus pour que le dessus cuise, ou vous pouvez retourner votre omelette pour cuire l'autre côté. Remplissez votre omelette avec ce que vous aimez.

4. Steak et œufs

Le steak et les œufs constituent un petit-déjeuner sain, délicieux et copieux. Vous pouvez faire mariner votre steak la veille si vous le désirez. Vous pouvez soit faire frire votre steak à la poêle, soit le faire cuire au four à 350 degrés Fahrenheit.

5. Soupe crémeuse à la saucisse

Cette recette est excellente pour les matins froids. Faites frire des galettes de saucisses ou des liens. Retirer de la poêle et verser un mélange égal de crème à fouetter moitié-moitié et épaisse. Ajouter le beurre, les poireaux, le sel et le poivre. Vous pouvez ajouter de l'ail si vous le désirez. Une fois les poireaux cuits, ajoutez votre saucisse dans le mélange. Garnir de parmesan.

6. Saucisse, Oeufs et Fromage

Que vous aimiez ou non McDonald’s, il y a quelque chose à propos de leur Sausage McMuffin. Vous pouvez préparer votre version à faible teneur en glucides à la maison. Faites frire deux œufs et placez une saucisse cuite et un morceau de fromage entre vos œufs. Vos œufs au plat servent de muffin.

7. Chorizo ​​et œufs

Il existe plusieurs types de chorizo. Il existe une forme solide qui est similaire à d'autres types de saucisses, et il existe une forme molle. Le type mou peut être mélangé à des œufs, mais vous devrez d'abord le faire cuire. Ajouter les œufs et brouiller. Garnir de fromage, de salsa et de crème sure.

8. Saucisse et n'importe quelle soupe à faible teneur en glucides

C'est de loin la plus simple des recettes de petit-déjeuner mentionnées ici. Achetez n'importe quelle soupe à faible teneur en glucides dans le magasin. Faites cuire votre saucisse à l'avance et ajoutez-la à votre soupe.

9. Galettes de hamburger

Il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas choisir d'avoir des aliments plus copieux plus tôt dans la journée. Faites frire les galettes de hamburger à votre goût. Mangez avec de la laitue en wrap, du bacon, du fromage, des oignons, des cornichons et tout ce que vous aimez.

10. Saucisse, Haricots Frits, Salsa, Fromage et Oeufs

C'est une délicieuse gâterie que vous mangez dans un bol. Si vous pouvez vous permettre d'avoir des glucides dans votre petit-déjeuner sain, incluez des haricots frits. Faites frire des saucisses et faites cuire un ou deux œufs au plat. Mettez d'abord les haricots frits dans votre bol. Poursuivez avec des saucisses et vos œufs. Garnir de fromage et de salsa. Mélangez votre bol pendant que vous mangez ce petit-déjeuner sain.

11. Rouleau aux œufs et au jambon

Faites cuire vos œufs à votre convenance. Le brouillé est une bonne idée pour cette recette. Si votre jambon est tranché finement, roulez vos œufs à l'intérieur de votre jambon. Si votre jambon est plus épais, vous pouvez le plier dans une coquille à tacos. Le fromage râpé a bon goût avec cette recette du matin.

12. Wrap aux champignons, steak et œufs

Faire revenir les champignons dans du beurre ou de l'huile. Couper le steak en petites lanières et brouiller les œufs avec les épices désirées. Utilisez de la laitue romaine pour envelopper votre mélange. Vous pouvez également ajouter du fromage cheddar et des oignons sautés aux wraps.

13. Fajitas le matin

Utilisez votre marinade préférée ou faites mariner votre viande dans du jus de citron vert, de l'huile d'olive, de l'ail et une pincée de cumin. Certaines personnes aiment ajouter de la sauce Worcestershire. Mettez de l'huile dans une poêle et commencez à cuire vos oignons émincés et vos poivrons. Ajoutez vos morceaux de steak. Servir avec du guacamole et du fromage. Si vous avez des tortillas à faible teneur en glucides, vous pouvez les utiliser. Cependant, vous pouvez toujours rouler des morceaux de la taille d'une bouchée dans des feuilles d'épinards ou de laitue.

14. Casserole de poulet

Une fois que vous réalisez à quel point le chou-fleur est polyvalent, vous pouvez commencer à l'utiliser dans presque tous les repas. Pour cette recette, découpez des petits morceaux de chou-fleur. Faites-le cuire dans une casserole avec du beurre jusqu'à ce qu'il ramollisse un peu. Ajoutez des poireaux moitié-moitié et tranchés dans votre casserole. Ajouter le sel, le poivre et le poulet cuit. Vous pouvez ajouter du cheddar et garnir de parmesan. Vous pouvez également ajouter de la courge à ce plat si vous désirez quelque chose de plus copieux.

15. Mini muffins au jambon et aux œufs

Placer des morceaux de jambon tranché finement dans un moule à muffins pour former de petits bols. Casser un œuf et verser à l'intérieur de chaque morceau de jambon. Ajoutez vos épices désirées.

16. Tacos au guacamole

Ce petit-déjeuner sain est plus léger. Mélanger les avocats avec le mélange de guacamole. Ajoutez des haricots noirs cuits à votre mélange de guacamole. Servir avec du poulet cuit et du fromage dans une feuille de laitue romaine.

17. Burritos au jambon

Utilisez du jambon tranché à la place des tortillas. Réalisez un mini buffet avec différents ingrédients à mettre dans vos burritos pour que chacun puisse choisir ce qu'il veut manger. Par exemple, vous pouvez choisir du fromage, des oignons, du bacon écrasé, du bœuf haché, des carnitas, des œufs brouillés, de la salsa ou des piments.

18. Pâté chinois le matin

Vous pouvez faire une purée de chou-fleur en faisant bouillir votre chou-fleur ou en le râpant, en le couvrant dans un récipient et en le faisant cuire au micro-ondes pendant environ huit minutes. Cuire le bœuf haché avec les oignons, la sauce Worcestershire, le sel et le poivre. Ajouter les pois et les carottes. Garnir de purée de chou-fleur et de fromage sur l'ensemble du shebang.

19. Jambon et faible teneur en glucides “Macaroni”

Vous pouvez remplacer le chou-fleur par des nouilles. Vous pouvez également tromper votre sauce au fromage en utilisant du fromage nacho. Ajouter des cubes de jambon coupés en morceaux.

20. Chaudrée de poulet

Poêler des morceaux de poulet avec les épices désirées dans du beurre. Ajouter une quantité égale de moitié-moitié et de crème à fouetter. Ajoutez des oignons, des poireaux et tout autre légume que vous aimeriez avoir, mais évitez les pommes de terre ou le maïs.

21. Casserole de Courge Mexicaine et Boeuf Haché

Cuire le boeuf haché dans une poêle. Retirez-le une fois cuit. Ensuite, faites cuire la courge tranchée, les oignons et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Mettez le tout dans une cocotte avec de la poudre de chili, du sel, du poivre, du paprika et du cumin. Bien mélanger. Saupoudrer de fromage cheddar sur le dessus et cuire au four à 400 degrés Fahrenheit.

22. Egguf à la mijoteuse, saucisse et bacon

Vous pourriez être accro à celui-ci pour le reste de la saison. Vous le préparez la veille. Lorsque vous vous réveillez, vous êtes prêt pour un festin pleinement satisfaisant. C'est un peu intensif, mais vous n'avez rien à faire le matin. Faites cuire des saucisses hachées – ou n'importe quelle saucisse de votre choix – et du bacon. Mettez du beurre ou du spray dans votre mijoteuse. Mélangez les œufs avec le lait et les épices désirées et versez-en un peu. Ajoutez des morceaux de bacon, des saucisses, des poivrons, des oignons, du fromage et tout ce que vous aimeriez avoir en couches. Ajouter le reste du mélange d'œufs et garnir de fromage. Cuire à feu doux entre six et huit heures.

23. Rôti du matin

Cette recette peut commencer la veille. Remplissez votre mijoteuse avec votre rôti, un peu d'eau, le légume de votre choix et les épices de votre choix. Si vous le faites cuire à feu doux pendant huit heures, il sera prêt pour vous lorsque vous vous réveillerez le matin.

24. Pizza dans un bol

Découpez des morceaux de chou-fleur. Cuire dans une poêle avec un filet d'huile. Ajouter la sauce marinara. Ajoutez des saucisses ou du bacon cuits, du pepperoni, des poivrons, des olives, des tomates, de la courge et tout ce que vous désirez. Garnir de fromage mozzarella.

25. Boeuf Mongol

C'est l'une des plus délicieuses de ces recettes de petit-déjeuner. Le bœuf mongol est généralement préparé avec du sucre brun. Pour aller à faible teneur en glucides, utilisez n'importe quel substitut de sucre que vous aimez. Le reste de votre marinade sera composé de sauce soja, de piments et de gingembre. Vous pouvez également utiliser de l'huile de graines de sésame si vous le désirez. Cuire la viande, la marinade et les oignons verts dans une poêle.

26. Marinara aux boulettes de viande

Les boulettes de viande préfabriquées sont quelque peu chargées en glucides, vous voudrez donc en faire vous-même. Mélangez du bœuf haché ou du porc haché avec du basilic séché, de l'origan, du thym, du sel, du poivre, des œufs et du parmesan. Cuire des morceaux de chou-fleur dans l'huile. Faites cuire vos boulettes de viande séparément et ajoutez-les au chou-fleur lorsqu'il est prêt. Incorporer la sauce marinara et garnir de fromage mozzarella.

27. Boeuf et Brocoli

Utilisez un attendrisseur à viande pour ramollir votre bœuf. Cuire le bœuf dans l'huile, le gingembre, le vin de riz et l'huile de sésame. Ajoutez du brocoli cuit à votre viande.

28. Pizza aux œufs

Pour ce petit-déjeuner sain, mélangez des œufs et ajoutez des épices comme vous le feriez pour des œufs brouillés. Ajoutez ensuite les garnitures comme bon vous semble. Vous pouvez ajouter du bacon cuit, des champignons, des épinards, des oignons ou tout ce que vous désirez. Après avoir retiré vos œufs de la poêle, coupez-les en morceaux. Vous pouvez le servir avec du fromage à la crème.

29. Prosciutto Cotto et Oeufs

Il existe deux types de prosciutto. Utilisez du prosciutto cuit pour ce petit-déjeuner sain. Utilisez-le pour emballer les œufs et tout ce que vous aimeriez mettre à l'intérieur. Les épinards ou les champignons se marient bien avec le prosciutto.

30. Moule à Muffins Bacon et Oeuf

Cette idée de petit-déjeuner sain est amusante à préparer. Vous tapissez vos moules à muffins de bacon légèrement cuit pour former un bol après avoir vaporisé un spray antiadhésif à l'intérieur. Une bonne chose à propos de cette recette est que tout le monde peut choisir les épices qu'il aime avoir. Cassez un œuf et remplissez votre bol. Garnissez-le de toutes les épices que vous aimeriez avoir. Cuire environ 20 minutes.

31. Curry De Courge Avec Riz De Chou Fleur

Si vous aimez cuisiner des recettes de petit-déjeuner intéressantes, celle-ci est à essayer. Faire revenir les oignons dans l'huile de coco. Ajoutez de la courge coupée en morceaux et tout ce que vous aimeriez ajouter. Faire revenir jusqu'à tendreté et verser le lait de coco. Faire bouillir le mélange jusqu'à ce qu'il épaississe. À l'aide d'une râpe à fromage, râper le chou-fleur. Mettez votre mélange râpé dans un bol couvert et micro-ondes pendant quelques minutes.

Ces recettes de petit-déjeuner vous permettront de continuer pendant un mois. À la fin du mois, recommencez avec ces recettes de petit-déjeuner. Si vous pouvez travailler dans des toasts ou des tortillas à faible teneur en glucides, plus de puissance pour vous.


1. Tacos au bacon

C'est l'une des recettes de petit-déjeuner les plus excitantes à essayer. Les tacos au bacon sont amusants et délicieux. Vous voulez faire vos coquilles à partir de bacon en tissant plusieurs morceaux ensemble. Vous pouvez cuire votre bacon au micro-ondes dans une assiette, dans une poêle ou au four. Si vous choisissez la méthode du four, faites cuire votre bacon à 350 degrés Fahrenheit. Retournez le bacon après 11 minutes. Remplissez votre taco d'œufs, de bœuf ou de tout ce que vous désirez. La salsa, les oignons et la crème sure sont recommandés.

2. Des œufs dans une couverture

Pour cette recette, faites frire un œuf. Une fois refroidi, roulez-le dans un morceau de bacon. Faites frire votre création à la poêle. Recouvrir de sauce hollandaise ou de fromage.

3. Omelette

L'omelette est l'une des recettes de petit-déjeuner à découvrir car elles sont personnalisables et faciles à préparer. Mélangez votre mélange d'œufs et versez dans une casserole. Vous pouvez faire cuire votre omelette de plusieurs manières après ce point. Vous pouvez saupoudrer un peu d'eau sur le dessus pour que le dessus cuise, ou vous pouvez retourner votre omelette pour cuire l'autre côté. Remplissez votre omelette avec ce que vous aimez.

4. Steak et œufs

Le steak et les œufs constituent un petit-déjeuner sain, délicieux et copieux. Vous pouvez faire mariner votre steak la veille si vous le désirez. Vous pouvez soit faire frire votre steak à la poêle, soit le faire cuire au four à 350 degrés Fahrenheit.

5. Soupe crémeuse à la saucisse

Cette recette est excellente pour les matins froids. Faites frire des galettes de saucisses ou des liens. Retirer de la poêle et verser un mélange égal de crème à fouetter moitié-moitié et épaisse. Ajouter le beurre, les poireaux, le sel et le poivre. Vous pouvez ajouter de l'ail si vous le désirez. Une fois les poireaux cuits, ajoutez votre saucisse dans le mélange. Garnir de parmesan.

6. Saucisse, Oeufs et Fromage

Que vous aimiez ou non McDonald’s, il y a quelque chose à propos de leur Sausage McMuffin. Vous pouvez préparer votre version à faible teneur en glucides à la maison. Faites frire deux œufs et placez une saucisse cuite et un morceau de fromage entre vos œufs. Vos œufs au plat servent de muffin.

7. Chorizo ​​et œufs

Il existe plusieurs types de chorizo. Il existe une forme solide qui est similaire à d'autres types de saucisses, et il existe une forme molle. Le type mou peut être mélangé à des œufs, mais vous devrez d'abord le faire cuire. Ajouter les œufs et brouiller. Garnir de fromage, de salsa et de crème sure.

8. Saucisse et n'importe quelle soupe à faible teneur en glucides

C'est de loin la plus simple des recettes de petit-déjeuner mentionnées ici. Achetez n'importe quelle soupe à faible teneur en glucides dans le magasin. Faites cuire votre saucisse à l'avance et ajoutez-la à votre soupe.

9.Galettes De Hamburger

Il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas choisir d'avoir des aliments plus copieux plus tôt dans la journée. Faites frire les galettes de hamburger à votre goût. Mangez avec de la laitue en wrap, du bacon, du fromage, des oignons, des cornichons et tout ce que vous aimez.

10. Saucisse, Haricots Frits, Salsa, Fromage et Oeufs

C'est une délicieuse gâterie que vous mangez dans un bol. Si vous pouvez vous permettre d'avoir des glucides dans votre petit-déjeuner sain, incluez des haricots frits. Faites frire des saucisses et faites cuire un ou deux œufs au plat. Mettez d'abord les haricots frits dans votre bol. Poursuivez avec des saucisses et vos œufs. Garnir de fromage et de salsa. Mélangez votre bol pendant que vous mangez ce petit-déjeuner sain.

11. Rouleau aux œufs et au jambon

Faites cuire vos œufs à votre convenance. Le brouillé est une bonne idée pour cette recette. Si votre jambon est tranché finement, roulez vos œufs à l'intérieur de votre jambon. Si votre jambon est plus épais, vous pouvez le plier dans une coquille à tacos. Le fromage râpé a bon goût avec cette recette du matin.

12. Wrap aux champignons, steak et œufs

Faire revenir les champignons dans du beurre ou de l'huile. Couper le steak en petites lanières et brouiller les œufs avec les épices désirées. Utilisez de la laitue romaine pour envelopper votre mélange. Vous pouvez également ajouter du fromage cheddar et des oignons sautés aux wraps.

13. Fajitas le matin

Utilisez votre marinade préférée ou faites mariner votre viande dans du jus de citron vert, de l'huile d'olive, de l'ail et une pincée de cumin. Certaines personnes aiment ajouter de la sauce Worcestershire. Mettez de l'huile dans une poêle et commencez à cuire vos oignons émincés et vos poivrons. Ajoutez vos morceaux de steak. Servir avec du guacamole et du fromage. Si vous avez des tortillas à faible teneur en glucides, vous pouvez les utiliser. Cependant, vous pouvez toujours rouler des morceaux de la taille d'une bouchée dans des feuilles d'épinards ou de laitue.

14. Casserole de poulet

Une fois que vous réalisez à quel point le chou-fleur est polyvalent, vous pouvez commencer à l'utiliser dans presque tous les repas. Pour cette recette, découpez des petits morceaux de chou-fleur. Faites-le cuire dans une casserole avec du beurre jusqu'à ce qu'il ramollisse un peu. Ajoutez des poireaux moitié-moitié et tranchés dans votre casserole. Ajouter le sel, le poivre et le poulet cuit. Vous pouvez ajouter du cheddar et garnir de parmesan. Vous pouvez également ajouter de la courge à ce plat si vous désirez quelque chose de plus copieux.

15. Mini muffins au jambon et aux œufs

Placer des morceaux de jambon tranché finement dans un moule à muffins pour former de petits bols. Casser un œuf et verser à l'intérieur de chaque morceau de jambon. Ajoutez vos épices désirées.

16. Tacos au guacamole

Ce petit-déjeuner sain est plus léger. Mélanger les avocats avec le mélange de guacamole. Ajoutez des haricots noirs cuits à votre mélange de guacamole. Servir avec du poulet cuit et du fromage dans une feuille de laitue romaine.

17. Burritos au jambon

Utilisez du jambon tranché à la place des tortillas. Réalisez un mini buffet avec différents ingrédients à mettre dans vos burritos pour que chacun puisse choisir ce qu'il veut manger. Par exemple, vous pouvez choisir du fromage, des oignons, du bacon écrasé, du bœuf haché, des carnitas, des œufs brouillés, de la salsa ou des piments.

18. Pâté chinois le matin

Vous pouvez faire une purée de chou-fleur en faisant bouillir votre chou-fleur ou en le râpant, en le couvrant dans un récipient et en le faisant cuire au micro-ondes pendant environ huit minutes. Cuire le bœuf haché avec les oignons, la sauce Worcestershire, le sel et le poivre. Ajouter les pois et les carottes. Garnir de purée de chou-fleur et de fromage sur l'ensemble du shebang.

19. Jambon et faible teneur en glucides “Macaroni”

Vous pouvez remplacer le chou-fleur par des nouilles. Vous pouvez également tromper votre sauce au fromage en utilisant du fromage nacho. Ajouter des cubes de jambon coupés en morceaux.

20. Chaudrée de poulet

Poêler des morceaux de poulet avec les épices désirées dans du beurre. Ajouter une quantité égale de moitié-moitié et de crème à fouetter. Ajoutez des oignons, des poireaux et tout autre légume que vous aimeriez avoir, mais évitez les pommes de terre ou le maïs.

21. Casserole de Courge Mexicaine et Boeuf Haché

Cuire le boeuf haché dans une poêle. Retirez-le une fois cuit. Ensuite, faites cuire la courge tranchée, les oignons et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Mettez le tout dans une cocotte avec de la poudre de chili, du sel, du poivre, du paprika et du cumin. Bien mélanger. Saupoudrer de fromage cheddar sur le dessus et cuire au four à 400 degrés Fahrenheit.

22. Egguf à la mijoteuse, saucisse et bacon

Vous pourriez être accro à celui-ci pour le reste de la saison. Vous le préparez la veille. Lorsque vous vous réveillez, vous êtes prêt pour un festin pleinement satisfaisant. C'est un peu intensif, mais vous n'avez rien à faire le matin. Faites cuire des saucisses hachées – ou n'importe quelle saucisse de votre choix – et du bacon. Mettez du beurre ou du spray dans votre mijoteuse. Mélangez les œufs avec le lait et les épices désirées et versez-en un peu. Ajoutez des morceaux de bacon, des saucisses, des poivrons, des oignons, du fromage et tout ce que vous aimeriez avoir en couches. Ajouter le reste du mélange d'œufs et garnir de fromage. Cuire à feu doux entre six et huit heures.

23. Rôti du matin

Cette recette peut commencer la veille. Remplissez votre mijoteuse avec votre rôti, un peu d'eau, le légume de votre choix et les épices de votre choix. Si vous le faites cuire à feu doux pendant huit heures, il sera prêt pour vous lorsque vous vous réveillerez le matin.

24. Pizza dans un bol

Découpez des morceaux de chou-fleur. Cuire dans une poêle avec un filet d'huile. Ajouter la sauce marinara. Ajoutez des saucisses ou du bacon cuits, du pepperoni, des poivrons, des olives, des tomates, de la courge et tout ce que vous désirez. Garnir de fromage mozzarella.

25. Boeuf Mongol

C'est l'une des plus délicieuses de ces recettes de petit-déjeuner. Le bœuf mongol est généralement préparé avec du sucre brun. Pour aller à faible teneur en glucides, utilisez n'importe quel substitut de sucre que vous aimez. Le reste de votre marinade sera composé de sauce soja, de piments et de gingembre. Vous pouvez également utiliser de l'huile de graines de sésame si vous le désirez. Cuire la viande, la marinade et les oignons verts dans une poêle.

26. Marinara aux boulettes de viande

Les boulettes de viande préfabriquées sont quelque peu chargées en glucides, vous voudrez donc en faire vous-même. Mélangez du bœuf haché ou du porc haché avec du basilic séché, de l'origan, du thym, du sel, du poivre, des œufs et du parmesan. Cuire des morceaux de chou-fleur dans l'huile. Faites cuire vos boulettes de viande séparément et ajoutez-les au chou-fleur lorsqu'il est prêt. Incorporer la sauce marinara et garnir de fromage mozzarella.

27. Boeuf et Brocoli

Utilisez un attendrisseur à viande pour ramollir votre bœuf. Cuire le bœuf dans l'huile, le gingembre, le vin de riz et l'huile de sésame. Ajoutez du brocoli cuit à votre viande.

28. Pizza aux œufs

Pour ce petit-déjeuner sain, mélangez des œufs et ajoutez des épices comme vous le feriez pour des œufs brouillés. Ajoutez ensuite les garnitures comme bon vous semble. Vous pouvez ajouter du bacon cuit, des champignons, des épinards, des oignons ou tout ce que vous désirez. Après avoir retiré vos œufs de la poêle, coupez-les en morceaux. Vous pouvez le servir avec du fromage à la crème.

29. Prosciutto Cotto et Oeufs

Il existe deux types de prosciutto. Utilisez du prosciutto cuit pour ce petit-déjeuner sain. Utilisez-le pour emballer les œufs et tout ce que vous aimeriez mettre à l'intérieur. Les épinards ou les champignons se marient bien avec le prosciutto.

30. Moule à Muffins Bacon et Oeuf

Cette idée de petit-déjeuner sain est amusante à préparer. Vous tapissez vos moules à muffins de bacon légèrement cuit pour former un bol après avoir vaporisé un spray antiadhésif à l'intérieur. Une bonne chose à propos de cette recette est que tout le monde peut choisir les épices qu'il aime avoir. Cassez un œuf et remplissez votre bol. Garnissez-le de toutes les épices que vous aimeriez avoir. Cuire environ 20 minutes.

31. Curry De Courge Avec Riz De Chou Fleur

Si vous aimez cuisiner des recettes de petit-déjeuner intéressantes, celle-ci est à essayer. Faire revenir les oignons dans l'huile de coco. Ajoutez de la courge coupée en morceaux et tout ce que vous aimeriez ajouter. Faire revenir jusqu'à tendreté et verser le lait de coco. Faire bouillir le mélange jusqu'à ce qu'il épaississe. À l'aide d'une râpe à fromage, râper le chou-fleur. Mettez votre mélange râpé dans un bol couvert et micro-ondes pendant quelques minutes.

Ces recettes de petit-déjeuner vous permettront de continuer pendant un mois. À la fin du mois, recommencez avec ces recettes de petit-déjeuner. Si vous pouvez travailler dans des toasts ou des tortillas à faible teneur en glucides, plus de puissance pour vous.